昨日は書き込みしませんでしたが、昨晩も息子を背中に乗せ、バーンアウトするまで腕立て伏せをやりました！
５回目の筋トレが終わりました！やっぱり負荷をあげないと 筋肉痛が起こらなくなって来てます。Amazonでプッシュアップバーをポチッと買っちゃいます！次の目標は１０日目(１０回目)に投稿出来るように頑張ります。
今日は徹底的に腹筋やりました。 2分間足の垂直上げ、自転車、足上げ、等々でもう絶対明日は腹筋筋肉痛の自信あります。 あとは、腕立てもやったので。結構いい感じです。
チベット体操13min 腰痛解消サーキット12min 5 Min Beginner Ab Workout
５日目。みそさんこんばんは～。よろしくお願いします!
昨日もやりましたので記録。
チベット体操7min 第一第二のみ 腰痛解消サーキット12min ドローイン1min×２ 美木良介ロングブレスダイエット5'40"min つんつん体操1'30"
ヤバイのは右腰右足右手首。昨日は引きずって歩いていると医師に指摘され、今朝は昨日よりもさらに痛めている。
最近なかなか書き込みができなかったけど、今日は腕立て、腹筋、背筋を100回ずつ！
これからランニング行ってきます！
本日の運動 自転車通勤(短距離 坂道コース ダッシュで2往復) ウェスト捻り腹筋100回 腕立て伏せ100回 スクワット100回 リターンスライダー100回 レッグマジック120回 ぶら下がり健康器60秒×2 コアリズム(ダンスプログラム)
1cats抱っこスクワット+高い高い+低い低い各30回 プランク サイドプランク えびぞり 柔軟 今日は筋トレはここまでにしてリラックスして体をほぐして寝よう！
にゃにゃこさん いつもバックアップありがとうございます。
負荷を与えてからのトレーニング、5日目いこう。肩が少しいたいので、メニューを少しかえて。他の部分余裕がでてきたのでセット回数一回ふやそう。セット休憩の時間きをつけて。 筋トレは筋肉をこわす～休養のとき栄養と休みで筋肉そだてるタイム～ 同じ道を何度もやりなおすのは大変～ ～～～～ ダイアゴナル、片手片足+置いた足のつま先を地面から上げるヴァージョン大分できるようになってきた！
9/4月曜日 チベット体操７日目 腰痛解消サーキットをハーフタームで
書くのが遅れてしまった…。 スクワット80回 少しお尻の形がよくなったかも？嬉しい
ボール挟み尻あげ 10秒×10 (3種類) ボール挟み脚あげ 10回 リバースクランチ 10回 SLR 20回 タオルつぶし 20回 こんな簡単なのでも汗かく＾＾
11/29 ウォーキングッ！ 90分 11/30 心友と朝まで銀座で飲んだくれお休みｗ 楽しかった＾＾
スクワット80回ちょっと辛いかも？
体幹トレーニング継続。 筋肉痛が痛い
25日目 あけましておめでとう！
初日の出、 見に行ったけど あと少し。
今日は休むか、、とも思ったけどアプリでは休みの日ではないし、最初をやったという前向きな気持ちでいたかったので頑張ってます！
ハンドルネーム（お好きなニックネームで）
メールアドレス （任意・非公開）
コメント本文（HTMLタグやリンクは使えません.）
・ご利用規約にご同意の上で投稿して下さい。・当掲示板はあくまで筋トレ挑戦者が自らの体験を投稿する場です。ユーザーの思想信条を発表する場でも、ユーザー同士の会話・討論・口論を目的とした場でもありませんので、その点十分ご理解下さい。・投稿内容によって承認待ちになったり、管理人の判断により削除される場合があることをご了承下さい。・過度の連投、当掲示板に無関係な内容、個人情報、誹謗中傷、ステマへの誘導となる投稿はしないで下さい。荒らし行為は、即、削除対象＆アクセス禁止対象となります。・一度掲載された投稿は修正できません。どうしても取り消したい場合には削除申請をして下さい。ただし違反行為の通報以外で削除申請ができるのは、ご自身のメールアドレスが入力された投稿に限ります。・確認ページなどなくそのまま送信されますのでご注意下さい。
昨日は書き込みしませんでしたが、昨晩も息子を背中に乗せ、バーンアウトするまで腕立て伏せをやりました！
５回目の筋トレが終わりました！やっぱり負荷をあげないと
筋肉痛が起こらなくなって来てます。Amazonでプッシュアップバーをポチッと買っちゃいます！次の目標は１０日目(１０回目)に投稿出来るように頑張ります。
今日は徹底的に腹筋やりました。
2分間足の垂直上げ、自転車、足上げ、等々でもう絶対明日は腹筋筋肉痛の自信あります。
あとは、腕立てもやったので。結構いい感じです。
チベット体操13min
腰痛解消サーキット12min
5 Min Beginner Ab Workout
５日目。みそさんこんばんは～。よろしくお願いします!
昨日もやりましたので記録。
チベット体操7min 第一第二のみ
腰痛解消サーキット12min
ドローイン1min×２
美木良介ロングブレスダイエット5'40"min
つんつん体操1'30"
ヤバイのは右腰右足右手首。昨日は引きずって歩いていると医師に指摘され、今朝は昨日よりもさらに痛めている。
最近なかなか書き込みができなかったけど、今日は腕立て、腹筋、背筋を100回ずつ！
これからランニング行ってきます！
本日の運動
自転車通勤(短距離 坂道コース ダッシュで2往復)
ウェスト捻り腹筋100回
腕立て伏せ100回
スクワット100回
リターンスライダー100回
レッグマジック120回
ぶら下がり健康器60秒×2
コアリズム(ダンスプログラム)
1cats抱っこスクワット+高い高い+低い低い各30回
プランク サイドプランク えびぞり 柔軟
今日は筋トレはここまでにしてリラックスして体をほぐして寝よう！
にゃにゃこさん いつもバックアップありがとうございます。
負荷を与えてからのトレーニング、5日目いこう。肩が少しいたいので、メニューを少しかえて。他の部分余裕がでてきたのでセット回数一回ふやそう。セット休憩の時間きをつけて。
筋トレは筋肉をこわす～休養のとき栄養と休みで筋肉そだてるタイム～
同じ道を何度もやりなおすのは大変～
～～～～
ダイアゴナル、片手片足+置いた足のつま先を地面から上げるヴァージョン大分できるようになってきた！
9/4月曜日
チベット体操７日目
腰痛解消サーキットをハーフタームで
書くのが遅れてしまった…。
スクワット80回
少しお尻の形がよくなったかも？嬉しい
ボール挟み尻あげ 10秒×10 (3種類)
ボール挟み脚あげ 10回
リバースクランチ 10回
SLR 20回
タオルつぶし 20回
こんな簡単なのでも汗かく＾＾
11/29 ウォーキングッ！ 90分
11/30 心友と朝まで銀座で飲んだくれお休みｗ 楽しかった＾＾
スクワット80回ちょっと辛いかも？
体幹トレーニング継続。
筋肉痛が痛い
25日目
あけましておめでとう！
初日の出、
見に行ったけど
あと少し。
今日は休むか、、とも思ったけどアプリでは休みの日ではないし、最初をやったという前向きな気持ちでいたかったので頑張ってます！