今日は腕立て伏せ一分間タイムトライアルを行い、147回でした！ 明日もやります！！
昨日の1分間腕立て、大胸筋にきています！次次回くらいには100回いきたいな…
筋肉のつきやすい食事ってなんでしょうか？ ささみ？プロテイン？
今から1分間腹筋いきます！
1分間、腹筋終わりました、本気でやると1分でも結構いい感じに筋肉にダメージ与えられますね。
3日ぶりの筋トレです。２回目なので２日目に投稿します。 腕立て、片足スクワット、懸垂頑張った～！ でも、懸垂６回が限界でしたね・・・。 やっぱりオヤジになったんやな・・・。
今日からダンベルを持って 朝のストレッチします！ 腕のダル～イ感じがいいです！
お腹が肉が最近取れずに調べたところ、お腹周りに筋肉を付けることで脂肪を燃焼させることと、お腹が温まるものを食べることが必要なそうな。 なので、今もお腹に力を入れてます。しばらくはこの筋トレが欠かせない。
チベット体操 15 Min http://tibetclub.seesaa.net/category/671034-1.html 腰痛解消サーキット 12 Min 5 Min Beginner Ab Workout
チベット体操13min 腰痛解消サーキット12min 5 Min Beginner Ab Workout
２巡目。2日分の筋トレここに１回として入れ込んでもいいや、もう。初日に書き忘れて面倒くさいことになったから適当に。腹は筋トレ中は筋肉痛。チベ体は手首や腰を痛めないようゆるめで実行中。まっ、そのうち痩せるでしょう～
一日遅れの書き込み。 昨日もサボらずトレしましたよ
６パック作る。 だから常に腹筋を筋肉痛にしておく。 そして、太い筋肉を育てて代謝を上げる。
先週書き忘れてしまったので、まだ2日目。 メインは20秒腕立て10秒休憩のコース。
出勤前に筋トレをしたいのですが、なかなか起きれません・・・。 月払いでジム契約しようかな。
ウォーム5分 スクワット30キロ×50 デッドリフト45×10 ベンチ50×5+2.5キロずつで一回ずつマイナス ラットプルダウン低重量×50 腹筋×50 ひねり腹筋25
とりあえず、この板に21日間、毎日書き込む事を目標に、さぼらずに何かしらトレーニングを行おうと思っています。 今日は 腹筋50回4set 腕立て伏せ50回4set ヒップアップ運動50回4set レッグマジック60回4set ぶらさがり健康器60秒4set 職場で、バランスボールを椅子代わりに5時間程使用
にゃにゃこさん さすがです！昨日張り切ったせいで今日は筋肉痛です。オーバーワークはやめて今日はサウナ ロードワーク4km ストレッチ ミロを飲んで早めに寝て回復させまーす！
10分運動+腹筋２パターン 2回目いきます
40分くらいロードバイクに乗って、その後15分軽く走りました。 その後、腕立て30回、腹筋30回、足をクロスするやつ60回しました。
チベット体操５日目完了 今日は一駅ウォーキング8515歩 体操は昨日から、朝にやれてるので良かったな～
スクワットを10回増やして60回しました やっぱりスクワットはキツイな 目標は100回出来るようになりたい 筋肉サプリでも買ってみようかな〜
ボール挟み尻あげ 10秒×10 プランク 60秒 スクワット 60秒 SLR 20回 これは今からやる
バックダブルバイセップス左右 60秒 やってみた。 http://www.fujitv.co.jp/honma-dekka/
SLRタテヨコナナメ 20回ずつ計60回 ボールはさみ 10回 尻あげ 60回 足パカ50回 太もも前あげ180秒 スクワット90秒 ウォーキング １H よくがんばったからウォーキング帰りにアイスクリーム食べたった！
スクワット55回
約６キロのウォーキング、２回目。 桜がチラホラ咲いていました。 少し立ち止まって、桜を見ていた。 今日は散歩といった感じでしたが、良かったです。
62日目
昨日、足パカ忘れてしまった〜！ でも大丈夫‼︎ 継続する気持ちがあるから大変！って思えたから。 今日も頑張るぞー
102日目 昨日、足パカ・有酸素運動忘れた！ でも大丈夫！ 今日も筋トレから頑張ろう☆
122日目
今日から筋トレメニューは上級。上級と聞くだけでビビってます 笑 でも、中級も終わらせたし、一つづつ頑張っていれば継続してれば後から結果は出てくると信じて☆
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今日は腕立て伏せ一分間タイムトライアルを行い、147回でした！
明日もやります！！
昨日の1分間腕立て、大胸筋にきています！次次回くらいには100回いきたいな…
筋肉のつきやすい食事ってなんでしょうか？
ささみ？プロテイン？
今から1分間腹筋いきます！
1分間、腹筋終わりました、本気でやると1分でも結構いい感じに筋肉にダメージ与えられますね。
3日ぶりの筋トレです。２回目なので２日目に投稿します。
腕立て、片足スクワット、懸垂頑張った～！
でも、懸垂６回が限界でしたね・・・。
やっぱりオヤジになったんやな・・・。
今日からダンベルを持って
朝のストレッチします！
腕のダル～イ感じがいいです！
お腹が肉が最近取れずに調べたところ、お腹周りに筋肉を付けることで脂肪を燃焼させることと、お腹が温まるものを食べることが必要なそうな。
なので、今もお腹に力を入れてます。しばらくはこの筋トレが欠かせない。
チベット体操 15 Min
http://tibetclub.seesaa.net/category/671034-1.html
腰痛解消サーキット 12 Min
5 Min Beginner Ab Workout
チベット体操13min
腰痛解消サーキット12min
5 Min Beginner Ab Workout
２巡目。2日分の筋トレここに１回として入れ込んでもいいや、もう。初日に書き忘れて面倒くさいことになったから適当に。腹は筋トレ中は筋肉痛。チベ体は手首や腰を痛めないようゆるめで実行中。まっ、そのうち痩せるでしょう～
一日遅れの書き込み。
昨日もサボらずトレしましたよ
６パック作る。
だから常に腹筋を筋肉痛にしておく。
そして、太い筋肉を育てて代謝を上げる。
先週書き忘れてしまったので、まだ2日目。
メインは20秒腕立て10秒休憩のコース。
出勤前に筋トレをしたいのですが、なかなか起きれません・・・。
月払いでジム契約しようかな。
ウォーム5分
スクワット30キロ×50
デッドリフト45×10
ベンチ50×5+2.5キロずつで一回ずつマイナス
ラットプルダウン低重量×50
腹筋×50
ひねり腹筋25
とりあえず、この板に21日間、毎日書き込む事を目標に、さぼらずに何かしらトレーニングを行おうと思っています。
今日は
腹筋50回4set
腕立て伏せ50回4set
ヒップアップ運動50回4set
レッグマジック60回4set
ぶらさがり健康器60秒4set
職場で、バランスボールを椅子代わりに5時間程使用
にゃにゃこさん さすがです！昨日張り切ったせいで今日は筋肉痛です。オーバーワークはやめて今日はサウナ ロードワーク4km ストレッチ ミロを飲んで早めに寝て回復させまーす！
10分運動+腹筋２パターン 2回目いきます
40分くらいロードバイクに乗って、その後15分軽く走りました。
その後、腕立て30回、腹筋30回、足をクロスするやつ60回しました。
チベット体操５日目完了
今日は一駅ウォーキング8515歩
体操は昨日から、朝にやれてるので良かったな～
スクワットを10回増やして60回しました
やっぱりスクワットはキツイな
目標は100回出来るようになりたい
筋肉サプリでも買ってみようかな〜
ボール挟み尻あげ 10秒×10
プランク 60秒
スクワット 60秒
SLR 20回 これは今からやる
バックダブルバイセップス左右 60秒 やってみた。
http://www.fujitv.co.jp/honma-dekka/
SLRタテヨコナナメ 20回ずつ計60回
ボールはさみ 10回
尻あげ 60回
足パカ50回
太もも前あげ180秒
スクワット90秒
ウォーキング １H
よくがんばったからウォーキング帰りにアイスクリーム食べたった！
スクワット55回
約６キロのウォーキング、２回目。
桜がチラホラ咲いていました。
少し立ち止まって、桜を見ていた。
今日は散歩といった感じでしたが、良かったです。
62日目
昨日、足パカ忘れてしまった〜！
でも大丈夫‼︎
継続する気持ちがあるから大変！って思えたから。
今日も頑張るぞー
102日目
昨日、足パカ・有酸素運動忘れた！
でも大丈夫！
今日も筋トレから頑張ろう☆
122日目
今日から筋トレメニューは上級。上級と聞くだけでビビってます 笑
でも、中級も終わらせたし、一つづつ頑張っていれば継続してれば後から結果は出てくると信じて☆