今日は腕立て伏せ一分間タイムトライアルを行い、147回でした！ 明日もやります！！
昨日の1分間腕立て、大胸筋にきています！次次回くらいには100回いきたいな…
筋肉のつきやすい食事ってなんでしょうか？ ささみ？プロテイン？
今から1分間腹筋いきます！
1分間、腹筋終わりました、本気でやると1分でも結構いい感じに筋肉にダメージ与えられますね。
3日ぶりの筋トレです。２回目なので２日目に投稿します。 腕立て、片足スクワット、懸垂頑張った～！ でも、懸垂６回が限界でしたね・・・。 やっぱりオヤジになったんやな・・・。
今日からダンベルを持って 朝のストレッチします！ 腕のダル～イ感じがいいです！
お腹が肉が最近取れずに調べたところ、お腹周りに筋肉を付けることで脂肪を燃焼させることと、お腹が温まるものを食べることが必要なそうな。 なので、今もお腹に力を入れてます。しばらくはこの筋トレが欠かせない。
チベット体操 15 Min http://tibetclub.seesaa.net/category/671034-1.html 腰痛解消サーキット 12 Min 5 Min Beginner Ab Workout
チベット体操13min 腰痛解消サーキット12min 5 Min Beginner Ab Workout
２巡目。2日分の筋トレここに１回として入れ込んでもいいや、もう。初日に書き忘れて面倒くさいことになったから適当に。腹は筋トレ中は筋肉痛。チベ体は手首や腰を痛めないようゆるめで実行中。まっ、そのうち痩せるでしょう～
一日遅れの書き込み。 昨日もサボらずトレしましたよ
６パック作る。 だから常に腹筋を筋肉痛にしておく。 そして、太い筋肉を育てて代謝を上げる。
先週書き忘れてしまったので、まだ2日目。 メインは20秒腕立て10秒休憩のコース。
出勤前に筋トレをしたいのですが、なかなか起きれません・・・。 月払いでジム契約しようかな。
ウォーム5分 スクワット30キロ×50 デッドリフト45×10 ベンチ50×5+2.5キロずつで一回ずつマイナス ラットプルダウン低重量×50 腹筋×50 ひねり腹筋25
とりあえず、この板に21日間、毎日書き込む事を目標に、さぼらずに何かしらトレーニングを行おうと思っています。 今日は 腹筋50回4set 腕立て伏せ50回4set ヒップアップ運動50回4set レッグマジック60回4set ぶらさがり健康器60秒4set 職場で、バランスボールを椅子代わりに5時間程使用
にゃにゃこさん さすがです！昨日張り切ったせいで今日は筋肉痛です。オーバーワークはやめて今日はサウナ ロードワーク4km ストレッチ ミロを飲んで早めに寝て回復させまーす！
10分運動+腹筋２パターン 2回目いきます
40分くらいロードバイクに乗って、その後15分軽く走りました。 その後、腕立て30回、腹筋30回、足をクロスするやつ60回しました。
チベット体操５日目完了 今日は一駅ウォーキング8515歩 体操は昨日から、朝にやれてるので良かったな～
スクワットを10回増やして60回しました やっぱりスクワットはキツイな 目標は100回出来るようになりたい 筋肉サプリでも買ってみようかな〜
ボール挟み尻あげ 10秒×10 プランク 60秒 スクワット 60秒 SLR 20回 これは今からやる
バックダブルバイセップス左右 60秒 やってみた。 http://www.fujitv.co.jp/honma-dekka/
SLRタテヨコナナメ 20回ずつ計60回 ボールはさみ 10回 尻あげ 60回 足パカ50回 太もも前あげ180秒 スクワット90秒 ウォーキング １H よくがんばったからウォーキング帰りにアイスクリーム食べたった！
スクワット55回
約６キロのウォーキング、２回目。 桜がチラホラ咲いていました。 少し立ち止まって、桜を見ていた。 今日は散歩といった感じでしたが、良かったです。
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今日は腕立て伏せ一分間タイムトライアルを行い、147回でした！
明日もやります！！
昨日の1分間腕立て、大胸筋にきています！次次回くらいには100回いきたいな…
筋肉のつきやすい食事ってなんでしょうか？
ささみ？プロテイン？
今から1分間腹筋いきます！
1分間、腹筋終わりました、本気でやると1分でも結構いい感じに筋肉にダメージ与えられますね。
3日ぶりの筋トレです。２回目なので２日目に投稿します。
腕立て、片足スクワット、懸垂頑張った～！
でも、懸垂６回が限界でしたね・・・。
やっぱりオヤジになったんやな・・・。
今日からダンベルを持って
朝のストレッチします！
腕のダル～イ感じがいいです！
お腹が肉が最近取れずに調べたところ、お腹周りに筋肉を付けることで脂肪を燃焼させることと、お腹が温まるものを食べることが必要なそうな。
なので、今もお腹に力を入れてます。しばらくはこの筋トレが欠かせない。
チベット体操 15 Min
http://tibetclub.seesaa.net/category/671034-1.html
腰痛解消サーキット 12 Min
5 Min Beginner Ab Workout
チベット体操13min
腰痛解消サーキット12min
5 Min Beginner Ab Workout
２巡目。2日分の筋トレここに１回として入れ込んでもいいや、もう。初日に書き忘れて面倒くさいことになったから適当に。腹は筋トレ中は筋肉痛。チベ体は手首や腰を痛めないようゆるめで実行中。まっ、そのうち痩せるでしょう～
一日遅れの書き込み。
昨日もサボらずトレしましたよ
６パック作る。
だから常に腹筋を筋肉痛にしておく。
そして、太い筋肉を育てて代謝を上げる。
先週書き忘れてしまったので、まだ2日目。
メインは20秒腕立て10秒休憩のコース。
出勤前に筋トレをしたいのですが、なかなか起きれません・・・。
月払いでジム契約しようかな。
ウォーム5分
スクワット30キロ×50
デッドリフト45×10
ベンチ50×5+2.5キロずつで一回ずつマイナス
ラットプルダウン低重量×50
腹筋×50
ひねり腹筋25
とりあえず、この板に21日間、毎日書き込む事を目標に、さぼらずに何かしらトレーニングを行おうと思っています。
今日は
腹筋50回4set
腕立て伏せ50回4set
ヒップアップ運動50回4set
レッグマジック60回4set
ぶらさがり健康器60秒4set
職場で、バランスボールを椅子代わりに5時間程使用
にゃにゃこさん さすがです！昨日張り切ったせいで今日は筋肉痛です。オーバーワークはやめて今日はサウナ ロードワーク4km ストレッチ ミロを飲んで早めに寝て回復させまーす！
10分運動+腹筋２パターン 2回目いきます
40分くらいロードバイクに乗って、その後15分軽く走りました。
その後、腕立て30回、腹筋30回、足をクロスするやつ60回しました。
チベット体操５日目完了
今日は一駅ウォーキング8515歩
体操は昨日から、朝にやれてるので良かったな～
スクワットを10回増やして60回しました
やっぱりスクワットはキツイな
目標は100回出来るようになりたい
筋肉サプリでも買ってみようかな〜
ボール挟み尻あげ 10秒×10
プランク 60秒
スクワット 60秒
SLR 20回 これは今からやる
バックダブルバイセップス左右 60秒 やってみた。
http://www.fujitv.co.jp/honma-dekka/
SLRタテヨコナナメ 20回ずつ計60回
ボールはさみ 10回
尻あげ 60回
足パカ50回
太もも前あげ180秒
スクワット90秒
ウォーキング １H
よくがんばったからウォーキング帰りにアイスクリーム食べたった！
スクワット55回
約６キロのウォーキング、２回目。
桜がチラホラ咲いていました。
少し立ち止まって、桜を見ていた。
今日は散歩といった感じでしたが、良かったです。