筋トレは奥が深いですね～。めっちゃ辛いけど、楽しさも少し感じ始めています。次は半年筋トレが継続できたら投稿します！それと、投稿する日にちを間違えてすいませんでした。
チベット体操13min 腰痛解消サーキット12min 5 Min Beginner Ab Workout
筋トレ、毎日ヤッター! 21日、3週間。生まれて初めてこんなに毎日筋トレした～!!! われながら素晴らしいと自分をべた褒めしています! 昨日も、一昨日も、一昨昨日も、地震があってクシュンとして、もうやめようか……とちょっと思ったけど、地味に毎日筋トレやってみようと決めたんだし、とりあえず21日間続けようと思って頑張った。 おなかがちょっとだけ締まって力を入れやすくなった! 腰痛はあいかわらず良くなったり悪くなったりだけど、やると3週間中の腰痛日数が減っているので続けたい。 そういうわけで2巡目行きま～す。
あと少しで筋トレ半年になります！胸囲が８９㎝から９４㎝になりました。身体も少しずつ大きくなっており、楽しくてしょうがないです。毎回追い込んで相当キツイですが、胸囲１００㎝を目指して頑張ります！！継続出来てたら、次は年末ぐらいに投稿しようかと思います。俺は負けない！
遂に、21日目 来ました～! らいむさんが毎日投稿してくれる様になったので、最近のコメントのHNが私の名前にばかりならずにすみました!お蔭様で最終日まで書き込む事ができ、感謝しています! 明日からも頑張って下さいね! 今日は張り切って スクワット50回10セット 腕立て伏せ50回10セット ヒップアップ運動50回10セット レッグマジック50回4セット リターンスライダー50回4セット ぶら下がり健康器60秒4セット やりました! 体重は少ししか落ちなかった(筋肉が重い?)ので、今後は更に体脂肪を落とそうと思っています。運動はずっと続けます! らいむさん、禁煙＆トレーニング、頑張って下さいね! 毎日見ていますよ～♪
にゃにゃこさん☆21日達成おめでとうございま～す☆ 3月も覗いたことあったんですけど、その時は人がいなくてやめました。にゃにゃこさんに背中押してもらった感じで、ずっとやろうかなで止まっていた筋トレ生活を始めることができたんですよ～！ありがとうございます！21日以降も自由にコメントできるところ欲しいですね。
筋トレ生活１０か月と少しが経過しました。胸囲は前回７月に投稿した９４㎝から９８㎝近くになりました！胸囲と背筋はまだまだ成長しそうな感じですが他の部位の成長が鈍くなっています。やはり、筋トレの正しいフォームと負荷の設定や栄養の事とかサプリなんかの事も学んで行かないと、若くはないので中々成長は厳しいかなと思っています。とりあえず短期の目標は１年３か月筋トレの継続で、長期の目標は３年継続出来るように頑張って行こうと思います。次は短期目標(１年３か月）である４月下旬か５月ぐらいに投稿します。年に２～３回投稿しようかと思っているので、すいませんがよろしくお願い致します。
もうすぐ１年３か月です。当初の目標であった胸囲１００㎝を 無事に超えました！！しかし、久しぶりに会う友人や知人には １００％「太った？」って言われるのがほんと悔しいです。 こうなったら、もっとゴリゴリに筋肉付けてゴリラを目指そう かと思います。次の目標は胸囲１０５㎝、大腿部６５㎝、上腕屈曲３８㎝じゃ～。俺はなに目指しとるんじゃ～。
チベット体操 ３回 腰痛解消サーキットはお休み かわりにストレッチ２０分 ひざ裏とか腿とか伸ばしたら少しマシになった！
去年の9/18から一年、手首が妙に痛くて チベット体操２～５お休みしてたけどボチボチと再開 とりあえず３日間やれたからヨシ！ 再開軌道に乗せたいので21日間書き込みします！
４日続けてウォー！キングしましたぁ ずいぶん体力ついた、通常平均に、プラスして１万４千歩！ ＋30分強/日。おぉ～！
9/1～10/26 とりあえず、56日中21日はちゃんと運動した！ というわけで次の目標はなるたけ毎日筋トレやって ここに記録！です（内容はヘナチョコです…-_-）
最近書き込み忘れてました(;´д｀) ここは21日目までしかないので 次は22日目の事を1日目に書いてきます！ 21日目にやった事 フリパラ2分×2セット スクワット100回 足パカ 3分
20日 足パカ50回 SLR20回 ウヲーキング１H 21日 SLR20回 尻上げ10回 ボール股はさみ10秒×10 22日 SLR20回 尻上げ10回 ウォーキング１H 23日 スクワット30秒 24日 ウォーキング1.5H
よしっ！ 次！
1年１１か月が終わろうとしています。 胸囲103,８㎝、大腿部63,６㎝、上腕屈曲36,９㎝になりました！おそらく後1年ぐらいで4月の投稿で目標にしていたサイズに到達出来ると感じています。来年の今頃にはベンチプレス100キロ？？、デットリフト160キロ？、スクワット130キロ！BIG3トータルで４００近く目標にしたいのですが、年も考えて無理をする一歩手前ぐらいで頑張ろうと思います！
12/31（日） スクワット 1.5分 股割り 5回 天突き体操 10回 尻上げ 45回 90度足上げ 10回 ボールつぶし 10秒×10回 腹筋 10回 11/25～12/31 37日間中27日達成！ 今年は大変お世話になりました。来年もよろしくお願いします！
２年５か月になりました。完全に停滞期で少しだけしか 成長していません。しかし、根気強くねちっこく追い込んで 停滞期を打破して行こうと思います。絶対にゴリゴリまで行かなくても、かなりのマッチョぐらいにはなりたい！ いや、必ずなる！私は何を目指してるんだろう（笑）
ついにベンチプレス100キロ上げる事が出来ました！ 嬉しすぎます（涙）。ずっと停滞期で重量止まっていたのですが、高重量低レップを取り入れてから、一気に重量が伸びました。引き続き5年、10年と筋トレ続けて行きたいです。 筋肉は裏切らない本当の友達です。（笑）
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筋トレは奥が深いですね～。めっちゃ辛いけど、楽しさも少し感じ始めています。次は半年筋トレが継続できたら投稿します！それと、投稿する日にちを間違えてすいませんでした。
チベット体操13min
腰痛解消サーキット12min
5 Min Beginner Ab Workout
筋トレ、毎日ヤッター! 21日、3週間。生まれて初めてこんなに毎日筋トレした～!!! われながら素晴らしいと自分をべた褒めしています!
昨日も、一昨日も、一昨昨日も、地震があってクシュンとして、もうやめようか……とちょっと思ったけど、地味に毎日筋トレやってみようと決めたんだし、とりあえず21日間続けようと思って頑張った。
おなかがちょっとだけ締まって力を入れやすくなった! 腰痛はあいかわらず良くなったり悪くなったりだけど、やると3週間中の腰痛日数が減っているので続けたい。
そういうわけで2巡目行きま～す。
あと少しで筋トレ半年になります！胸囲が８９㎝から９４㎝になりました。身体も少しずつ大きくなっており、楽しくてしょうがないです。毎回追い込んで相当キツイですが、胸囲１００㎝を目指して頑張ります！！継続出来てたら、次は年末ぐらいに投稿しようかと思います。俺は負けない！
遂に、21日目 来ました～!
らいむさんが毎日投稿してくれる様になったので、最近のコメントのHNが私の名前にばかりならずにすみました!お蔭様で最終日まで書き込む事ができ、感謝しています!
明日からも頑張って下さいね!
今日は張り切って
スクワット50回10セット
腕立て伏せ50回10セット
ヒップアップ運動50回10セット
レッグマジック50回4セット
リターンスライダー50回4セット
ぶら下がり健康器60秒4セット
やりました!
体重は少ししか落ちなかった(筋肉が重い?)ので、今後は更に体脂肪を落とそうと思っています。運動はずっと続けます!
らいむさん、禁煙＆トレーニング、頑張って下さいね!
毎日見ていますよ～♪
にゃにゃこさん☆21日達成おめでとうございま～す☆
3月も覗いたことあったんですけど、その時は人がいなくてやめました。にゃにゃこさんに背中押してもらった感じで、ずっとやろうかなで止まっていた筋トレ生活を始めることができたんですよ～！ありがとうございます！21日以降も自由にコメントできるところ欲しいですね。
筋トレ生活１０か月と少しが経過しました。胸囲は前回７月に投稿した９４㎝から９８㎝近くになりました！胸囲と背筋はまだまだ成長しそうな感じですが他の部位の成長が鈍くなっています。やはり、筋トレの正しいフォームと負荷の設定や栄養の事とかサプリなんかの事も学んで行かないと、若くはないので中々成長は厳しいかなと思っています。とりあえず短期の目標は１年３か月筋トレの継続で、長期の目標は３年継続出来るように頑張って行こうと思います。次は短期目標(１年３か月）である４月下旬か５月ぐらいに投稿します。年に２～３回投稿しようかと思っているので、すいませんがよろしくお願い致します。
もうすぐ１年３か月です。当初の目標であった胸囲１００㎝を
無事に超えました！！しかし、久しぶりに会う友人や知人には
１００％「太った？」って言われるのがほんと悔しいです。 こうなったら、もっとゴリゴリに筋肉付けてゴリラを目指そう
かと思います。次の目標は胸囲１０５㎝、大腿部６５㎝、上腕屈曲３８㎝じゃ～。俺はなに目指しとるんじゃ～。
チベット体操 ３回
腰痛解消サーキットはお休み
かわりにストレッチ２０分
ひざ裏とか腿とか伸ばしたら少しマシになった！
去年の9/18から一年、手首が妙に痛くて
チベット体操２～５お休みしてたけどボチボチと再開
とりあえず３日間やれたからヨシ！
再開軌道に乗せたいので21日間書き込みします！
４日続けてウォー！キングしましたぁ
ずいぶん体力ついた、通常平均に、プラスして１万４千歩！
＋30分強/日。おぉ～！
9/1～10/26 とりあえず、56日中21日はちゃんと運動した！
というわけで次の目標はなるたけ毎日筋トレやって
ここに記録！です（内容はヘナチョコです…-_-）
最近書き込み忘れてました(;´д｀)
ここは21日目までしかないので
次は22日目の事を1日目に書いてきます！
21日目にやった事
フリパラ2分×2セット
スクワット100回
足パカ 3分
20日 足パカ50回 SLR20回 ウヲーキング１H
21日 SLR20回 尻上げ10回 ボール股はさみ10秒×10
22日 SLR20回 尻上げ10回 ウォーキング１H
23日 スクワット30秒
24日 ウォーキング1.5H
よしっ！ 次！
1年１１か月が終わろうとしています。
胸囲103,８㎝、大腿部63,６㎝、上腕屈曲36,９㎝になりました！おそらく後1年ぐらいで4月の投稿で目標にしていたサイズに到達出来ると感じています。来年の今頃にはベンチプレス100キロ？？、デットリフト160キロ？、スクワット130キロ！BIG3トータルで４００近く目標にしたいのですが、年も考えて無理をする一歩手前ぐらいで頑張ろうと思います！
12/31（日）
スクワット 1.5分
股割り 5回
天突き体操 10回
尻上げ 45回
90度足上げ 10回
ボールつぶし 10秒×10回
腹筋 10回
11/25～12/31 37日間中27日達成！
今年は大変お世話になりました。来年もよろしくお願いします！
２年５か月になりました。完全に停滞期で少しだけしか
成長していません。しかし、根気強くねちっこく追い込んで
停滞期を打破して行こうと思います。絶対にゴリゴリまで行かなくても、かなりのマッチョぐらいにはなりたい！
いや、必ずなる！私は何を目指してるんだろう（笑）
ついにベンチプレス100キロ上げる事が出来ました！
嬉しすぎます（涙）。ずっと停滞期で重量止まっていたのですが、高重量低レップを取り入れてから、一気に重量が伸びました。引き続き5年、10年と筋トレ続けて行きたいです。
筋肉は裏切らない本当の友達です。（笑）