筋トレ１９日目

8件の投稿

  1. 1
    お肉のニック さん :

    チベット体操13min
    腰痛解消サーキット12min
    5 Min Beginner Ab Workout

    筋トレ16日目ごろから、体重に変わりはないけど、腹が目に見えて締まって来た。もとがブヨブヨだからさほどでもないけど、それでもすごい変化だなと思う。

  2. 2
    にゃにゃこ さん :

    腕立て伏せ50回4set
    スクワット50回4set
    ヒップアップ運動50回4set
    レッグマジック100回
    リターンスライダー100回
    ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム
    コアリズムダンスプログラム

  3. 3
    らいむ さん :

    にゃにゃこさん！ゲスト参加ありがとうございます。
    気にかけてもらえて嬉しいです。
    腕立て スクワット 腹筋 エビ反り 30回×3
    握力25kg 100回
    温冷浴で今日も引き締めた後は柔軟が最近のコースです。

  4. 4
    お肉のニック さん :

    チベット体操と腰痛体操、プラス
    ここへの書きこみをずっとサボっていたので本日より再開しまーす
    とりあえず、21日目まで3日間続けるぞぃ

  5. 5
    お肉のニック さん :

    足パカ　50回
    スクワット　90秒
    プランク　60秒
    SLR　20回　20回ってけっこうきついっす
    でもほんとは×２だから40回なんだな。
    それで８週間で膝痛改善なんだな。

    ウォーキングもした！　がんばった！

  6. 6
    お肉のニック さん :

    足パカ　50回
    スクワット　90秒
    SLR　20回
    横尻上げ　20回*2

  7. 7
    お肉のニック さん :

    12/29（金）　筋トレは10分～やると良いらしい！
    寝ゆる（腰モゾ・脛プラ・膝ゴソ）朝と晩
    スクワット　1.5分
    天突き体操　10回
    SLRタテヨコナナメ　20回
    尻上げ　3分
    90度足上げ　10回
    ボールつぶし　10秒×10回
    足パカ　30回

  8. 8
    匿名 さん :

    おはよう！
    習慣にはなってるけど、少しづつ回数が増えてきたから気持ちはダウン気味…
    だけど、筋トレは辛さの1歩先にあるから頑張ろう！

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