チベット体操13min 腰痛解消サーキット12min 5 Min Beginner Ab Workout
筋トレ16日目ごろから、体重に変わりはないけど、腹が目に見えて締まって来た。もとがブヨブヨだからさほどでもないけど、それでもすごい変化だなと思う。
腕立て伏せ50回4set スクワット50回4set ヒップアップ運動50回4set レッグマジック100回 リターンスライダー100回 ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム コアリズムダンスプログラム
にゃにゃこさん!ゲスト参加ありがとうございます。 気にかけてもらえて嬉しいです。 腕立て スクワット 腹筋 エビ反り 30回×3 握力25kg 100回 温冷浴で今日も引き締めた後は柔軟が最近のコースです。
チベット体操と腰痛体操、プラス ここへの書きこみをずっとサボっていたので本日より再開しまーす とりあえず、21日目まで3日間続けるぞぃ
足パカ 50回 スクワット 90秒 プランク 60秒 SLR 20回 20回ってけっこうきついっす でもほんとは×2だから40回なんだな。 それで8週間で膝痛改善なんだな。
ウォーキングもした! がんばった!
足パカ 50回 スクワット 90秒 SLR 20回 横尻上げ 20回*2
12/29(金) 筋トレは10分~やると良いらしい! 寝ゆる(腰モゾ・脛プラ・膝ゴソ)朝と晩 スクワット 1.5分 天突き体操 10回 SLRタテヨコナナメ 20回 尻上げ 3分 90度足上げ 10回 ボールつぶし 10秒×10回 足パカ 30回
おはよう! 習慣にはなってるけど、少しづつ回数が増えてきたから気持ちはダウン気味… だけど、筋トレは辛さの1歩先にあるから頑張ろう!
59日目 今日から中級クラス! また前進☆
79日目
よし。頑張りますか。
139日目
昨日は夜中に目が覚めてしまって、寝坊してしまった。。 上級編も半分くらいこなしてきた。 大丈夫!なんとかなる!
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筋トレ16日目ごろから、体重に変わりはないけど、腹が目に見えて締まって来た。もとがブヨブヨだからさほどでもないけど、それでもすごい変化だなと思う。
腕立て伏せ50回4set
スクワット50回4set
ヒップアップ運動50回4set
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にゃにゃこさん!ゲスト参加ありがとうございます。
気にかけてもらえて嬉しいです。
腕立て スクワット 腹筋 エビ反り 30回×3
握力25kg 100回
温冷浴で今日も引き締めた後は柔軟が最近のコースです。
チベット体操と腰痛体操、プラス
ここへの書きこみをずっとサボっていたので本日より再開しまーす
とりあえず、21日目まで3日間続けるぞぃ
足パカ 50回
スクワット 90秒
プランク 60秒
SLR 20回 20回ってけっこうきついっす
でもほんとは×2だから40回なんだな。
それで8週間で膝痛改善なんだな。
ウォーキングもした! がんばった!
足パカ 50回
スクワット 90秒
SLR 20回
横尻上げ 20回*2
12/29(金) 筋トレは10分~やると良いらしい!
寝ゆる(腰モゾ・脛プラ・膝ゴソ)朝と晩
スクワット 1.5分
天突き体操 10回
SLRタテヨコナナメ 20回
尻上げ 3分
90度足上げ 10回
ボールつぶし 10秒×10回
足パカ 30回
おはよう!
習慣にはなってるけど、少しづつ回数が増えてきたから気持ちはダウン気味…
だけど、筋トレは辛さの1歩先にあるから頑張ろう!
59日目
今日から中級クラス!
また前進☆
79日目
よし。頑張りますか。
139日目
昨日は夜中に目が覚めてしまって、寝坊してしまった。。
上級編も半分くらいこなしてきた。
大丈夫!なんとかなる!