チベット体操13min 腰痛解消サーキット12min 5 Min Beginner Ab Workout
腰痛2日目。腰反っちゃったかな～、それとも変にひねったか。初コルセット、明日のようす見て薬飲むかな～
らいむさんが毎日書き込んでくれるので、私も21日目まで書き込めそうです。仲間がいると思うと、益々頑張れます！
今日は、自転車通勤坂道コース 腕立て伏せ50回4set スクワット50回4set ヒップアップ運動50回4set レッグマジック50回4set リターンスライダー50回4set ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム 全てを終えたので、この後 お風呂で長風呂、マッサージ作戦です。
にゃにゃこさん、らいむさん、はじめましてこんにちは～ 体調崩して休んでいたあいだにすごいことになってますね またボチボチと再開しますのでよろしくお願いします! チベット体操 第4まで ラジオ体操 第1・第2 腰痛体操15分
禁煙の大先輩でいらっしゃるニック様、はじめまして。 禁煙をすると体重が増えますね。 努力しないと増加が止まらないようなので、筋トレ&有酸素運動がやめられません。でも、絶対、運動しなければ！という気持ちが、ストレスになり、過食につながり、なかなか体重が減りません。 それでも、継続は力なり！ これだけ運動しているのですから、そのうちに絶対報われますよね！ (^^ ♪ 頑張ります！
ニックさん、にゃにゃこさん、 お二人のコメントが力を与えてくれました！書き込み復活です！ にゃにゃこさんさんがいなくなってからは１人になって、グレて書き込みはやめてました(+_+)まるで子供の様ですね。筋トレ柔軟有酸素はしっかりやってますよ～！だから、安心してください。
足パカ 50回 スクワット 90秒 プランク 60秒
病みあがりだしこんなもんでしょー 昨日も足パカやったけど、右足後ろの筋がちょっと変 様子見しながらやる予定
しばらく来れてなかったです スクワット30回 ちょっと体調が悪かったので フリパラ1分×3セット もう18日目です 今まで何をしても続かなかった私がここまで続くとは驚きです
11/16 SLR 20回 スクワット 90秒
11/17 ウォーキング ７キロ 腰上げ 30回 SLR 20回
12/24（日） 寝ゆる（腰モゾ・脛プラ・膝ゴソ）朝と晩 12/25（月） SLRタテ 10回 尻上げ 20回 90度足上げ 20回 腹筋 20回 ウォーキングー 17372 10.9km 12/26（火）12/27（水） いかん、オサボリ癖が…と思っていたら今月2回目の不調だった 12/28（木） 寝ゆる（腰モゾ・脛プラ・膝ゴソ）夜
38日目
今日お出掛けになったから昨日頑張りました 今日は休み‼︎
58日目
週末は食べてしまう…でも、どこかで自分が食べていいよ。と言ってるのもわかってる。 ただ、少しずつ食べるものを考えてる自分もいる。 長い人生少しづつ変わるでもいいかな。 継続が大事！
78日目
いつも筋トレ前はマッサージチェアーに座ってこちらを記入するのだけど、今日は2回目のマッサージ。 1歩。 はじめないと。 いやいや、マッサージは始めてるから大丈夫だよ。私！
118日目
会社を辞める。生き残る為に。勝つために。一度離れる。 不安はあるけど、背中押すしかない。
138日目
こんな日もあったなぁ。 過去に戻れるのはやっぱりいいなぁ
頑張ってきた自分を知れるから。 よく考えよう
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チベット体操13min
腰痛解消サーキット12min
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腰痛2日目。腰反っちゃったかな～、それとも変にひねったか。初コルセット、明日のようす見て薬飲むかな～
らいむさんが毎日書き込んでくれるので、私も21日目まで書き込めそうです。仲間がいると思うと、益々頑張れます！
今日は、自転車通勤坂道コース
腕立て伏せ50回4set
スクワット50回4set
ヒップアップ運動50回4set
レッグマジック50回4set
リターンスライダー50回4set
ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム
全てを終えたので、この後 お風呂で長風呂、マッサージ作戦です。
にゃにゃこさん、らいむさん、はじめましてこんにちは～
体調崩して休んでいたあいだにすごいことになってますね
またボチボチと再開しますのでよろしくお願いします!
チベット体操 第4まで
ラジオ体操 第1・第2
腰痛体操15分
禁煙の大先輩でいらっしゃるニック様、はじめまして。
禁煙をすると体重が増えますね。
努力しないと増加が止まらないようなので、筋トレ&有酸素運動がやめられません。でも、絶対、運動しなければ！という気持ちが、ストレスになり、過食につながり、なかなか体重が減りません。
それでも、継続は力なり！
これだけ運動しているのですから、そのうちに絶対報われますよね！
(^^ ♪
頑張ります！
ニックさん、にゃにゃこさん、
お二人のコメントが力を与えてくれました！書き込み復活です！
にゃにゃこさんさんがいなくなってからは１人になって、グレて書き込みはやめてました(+_+)まるで子供の様ですね。筋トレ柔軟有酸素はしっかりやってますよ～！だから、安心してください。
足パカ 50回
スクワット 90秒
プランク 60秒
病みあがりだしこんなもんでしょー
昨日も足パカやったけど、右足後ろの筋がちょっと変
様子見しながらやる予定
しばらく来れてなかったです
スクワット30回 ちょっと体調が悪かったので
フリパラ1分×3セット
もう18日目です
今まで何をしても続かなかった私がここまで続くとは驚きです
11/16
SLR 20回
スクワット 90秒
11/17
ウォーキング ７キロ
腰上げ 30回
SLR 20回
12/24（日）
寝ゆる（腰モゾ・脛プラ・膝ゴソ）朝と晩
12/25（月）
SLRタテ 10回
尻上げ 20回
90度足上げ 20回
腹筋 20回
ウォーキングー 17372 10.9km
12/26（火）12/27（水）
いかん、オサボリ癖が…と思っていたら今月2回目の不調だった
12/28（木）
寝ゆる（腰モゾ・脛プラ・膝ゴソ）夜
38日目
今日お出掛けになったから昨日頑張りました
今日は休み‼︎
58日目
週末は食べてしまう…でも、どこかで自分が食べていいよ。と言ってるのもわかってる。
ただ、少しずつ食べるものを考えてる自分もいる。
長い人生少しづつ変わるでもいいかな。
継続が大事！
78日目
いつも筋トレ前はマッサージチェアーに座ってこちらを記入するのだけど、今日は2回目のマッサージ。
1歩。
はじめないと。
いやいや、マッサージは始めてるから大丈夫だよ。私！
118日目
会社を辞める。生き残る為に。勝つために。一度離れる。
不安はあるけど、背中押すしかない。
138日目
こんな日もあったなぁ。
過去に戻れるのはやっぱりいいなぁ
頑張ってきた自分を知れるから。
よく考えよう