チベット体操13min 腰痛解消サーキット12min 5 Min Beginner Ab Workout
ちゃんとやりましたよ。私、偉い! 今夜は、トホホ、腰がかなり痛いです。雨のせいかもしれません
今夏プール5回目。20分ビート板、6分背泳ぎ。その後10分暖め。 短め滞在だったけど、とりあえず行ったのでよしとする。プール記録になってるけど、腰痛対策だから、まあいいかぁ～
レッグマジック100回 リターンスライダー100回 腕立て伏せ100回 ヒップアップ運動100回 スクワット100回 ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム
ゲスト参加です。 今日はＴＲＦウエスト集中プログラム50分（マスカレード）とリターンスライダー100回とレッグマジック120回とぶらさがり健康器60秒4回致しました。 らいむさん、ニックさん、頑張って下さ~い(^.^)
10/11から書き込み忘れ 10･21までとりあえずウォーキング1日40分ずつ あと腰痛体操はお休み中 歯磨きしながらスクワットとか爪先立ちなど また腰痛くなってきたから腰痛解消サーキット12分でやろうかな！ 今日からまた21日目までの5日間続けます
デブさんこんにちは よろしくお願いします＾＾
11/15 SLR 20回 腰上げ尻上げ 10回 ウォーキング 10.5キロォ～
12/19（火） 寝ゆる（腰モゾ・脛プラ・膝ゴソ）朝と晩 ボールはさみ天突き体操 5分 12/20（水） 寝ゆる（腰モゾ・脛プラ・膝ゴソ）朝と晩 ボールはさみ天突き体操 5分 ウォーキングー 3558 12/21（木） 寝ゆる（腰モゾ・脛プラ・膝ゴソ）朝と晩 おさぼったー 12/22（金） 寝ゆる（腰モゾ・脛プラ・膝ゴソ）朝と晩 ウォーキングー 17615 11.1 12/23（土） 寝ゆる（腰モゾ・脛プラ・膝ゴソ）朝と晩 ウォーキングー 9690 6.1
身体がお休みモード。 気持ちはやらなきゃ。 やらなきゃってのはやりたくないんだろうな…
57日目
サッカー観戦したのでこの時間。 さ、1つづつ頑張りますか。 30日筋トレもはや2周目が終わる！
77日目
はぁ。 始まる。 はじめの1歩！ 眠いけど、運動すると起きるから。
117日目
あと5日で筋トレ中級2セット目が終わり、6日で満4カ月になる。 少しずつ継続しよう。
サプリメント何か違和感。。。違いますように…
今日はぐっすり眠ったから身体がスッキリに近い‼︎
サプリあれから、、胃がもたれ始めてゲップの日もあるけど、大丈夫。検査の結果が良くなりますように…☆
筋トレもしんどいけど気持ちはやる気になってる！筋肉より贅肉がとれてきた段階
154日目
痩せない痩せないと焦ってる。 でも、タバコもやめた。 4キロ痩せてる。 引き締まってる。 長いスパンを考えるとちゃんと結果はでてるからまた、日々の努力をしよう。
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チベット体操13min
腰痛解消サーキット12min
5 Min Beginner Ab Workout
ちゃんとやりましたよ。私、偉い!
今夜は、トホホ、腰がかなり痛いです。雨のせいかもしれません
今夏プール5回目。20分ビート板、6分背泳ぎ。その後10分暖め。
短め滞在だったけど、とりあえず行ったのでよしとする。プール記録になってるけど、腰痛対策だから、まあいいかぁ～
レッグマジック100回
リターンスライダー100回
腕立て伏せ100回
ヒップアップ運動100回
スクワット100回
ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム
ゲスト参加です。
今日はＴＲＦウエスト集中プログラム50分（マスカレード）とリターンスライダー100回とレッグマジック120回とぶらさがり健康器60秒4回致しました。
らいむさん、ニックさん、頑張って下さ~い(^.^)
10/11から書き込み忘れ
10･21までとりあえずウォーキング1日40分ずつ
あと腰痛体操はお休み中
歯磨きしながらスクワットとか爪先立ちなど
また腰痛くなってきたから腰痛解消サーキット12分でやろうかな！
今日からまた21日目までの5日間続けます
デブさんこんにちは
よろしくお願いします＾＾
11/15
SLR 20回
腰上げ尻上げ 10回
ウォーキング 10.5キロォ～
12/19（火）
寝ゆる（腰モゾ・脛プラ・膝ゴソ）朝と晩
ボールはさみ天突き体操 5分
12/20（水）
寝ゆる（腰モゾ・脛プラ・膝ゴソ）朝と晩
ボールはさみ天突き体操 5分
ウォーキングー 3558
12/21（木）
寝ゆる（腰モゾ・脛プラ・膝ゴソ）朝と晩
おさぼったー
12/22（金）
寝ゆる（腰モゾ・脛プラ・膝ゴソ）朝と晩
ウォーキングー 17615 11.1
12/23（土）
寝ゆる（腰モゾ・脛プラ・膝ゴソ）朝と晩
ウォーキングー 9690 6.1
身体がお休みモード。
気持ちはやらなきゃ。
やらなきゃってのはやりたくないんだろうな…
57日目
サッカー観戦したのでこの時間。
さ、1つづつ頑張りますか。
30日筋トレもはや2周目が終わる！
77日目
はぁ。
始まる。
はじめの1歩！
眠いけど、運動すると起きるから。
117日目
あと5日で筋トレ中級2セット目が終わり、6日で満4カ月になる。
少しずつ継続しよう。
サプリメント何か違和感。。。違いますように…
今日はぐっすり眠ったから身体がスッキリに近い‼︎
サプリあれから、、胃がもたれ始めてゲップの日もあるけど、大丈夫。検査の結果が良くなりますように…☆
筋トレもしんどいけど気持ちはやる気になってる！筋肉より贅肉がとれてきた段階
154日目
痩せない痩せないと焦ってる。
でも、タバコもやめた。
4キロ痩せてる。
引き締まってる。
長いスパンを考えるとちゃんと結果はでてるからまた、日々の努力をしよう。