筋トレ１６日目

7件の投稿

  1. 1
    お肉のニック さん :

    チベット体操13min
    腰痛解消サーキット12min
    5 Min Beginner Ab Workout

    筋トレって、21日間も続けてやってみたことないから、これが生まれて初めて初トライ!　そう思って自分を持ち上げないと、明日やらなさそうなので言い聞かせておく。

  2. 2
    お肉のニック さん :

    今夏プール4回目。30分歩行、10分ビート板、10分背泳ぎ。その後20分暖め。終わると0.8キロ減っている。体内蓄積水が抜けるのかな?　
    体重は翌日には戻ってるけど、プール通い半年~一年で10キロ痩せたら、それは、脂肪が落ちて筋肉になった健康的ダイエットの証拠じゃないかなーと思ってる。とりあえず夏はプール行く。がんばるー

  3. 3
    にゃにゃこ さん :

    禁煙仲間のらいむさんの書き込み発見！
    他の方の書き込みがなくて寂しかったので、嬉しいです。
    本日の運動は
    自転車通勤坂道コース2往復
    リターンスライダー100回
    レッグマジック100回
    ヒップアップ運動100回
    スクワット100回
    ビリーズブートキャンプ基本プログラム（ビリーバンド使用）

  4. 4
    お肉のニック さん :

    金・土・日　バテた…
    とりあえずスクワット１分半だけ死守。
    月曜日はウォーキング少なめで6600歩
    火曜日、今日もまだ半バテ中なのでとりあえずスクワットだけやっとく。

  5. 5
    お肉のニック さん :

    11/14
    SLR　10回
    ボール挟み　5回
    腰上げ尻上げ　10回
    スクワット　90秒

  6. 6
    お肉のニック さん :

    12/16、12/17
    寝ゆる（腰モゾ・脛プラ・膝ゴソ）朝と晩
    尻上げ20回くらいでナイスおさぼり

    12/18
    寝ゆる（腰モゾ・脛プラ・膝ゴソ）朝と晩
    ウォーキング　7012歩　4.4キロ
    SLRタテ　15回
    尻上げ　30回
    股ボール挟み90度足上げ　20回
    股ボール潰し　10回
    腹筋　20回　コツを教わったので備忘録
    ロングブレス吐きながら起き上がりオナラを止めるように尻穴を締めつつブレス続く限り身体ぶらさずにそのままの姿勢キープ
    筋トレは、回数は少なくてもゆっくりと追い込むのがよいそうだ

  7. 7
    匿名 さん :

    36日目

    今日は筋トレも足パカも休息日だったけど明日・明後日のどちからを休む事にしてやりました！

    3ヶ月後が見てみたい☆ミ

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