チベット体操13min 腰痛解消サーキット12min 5 Min Beginner Ab Workout
筋トレって、21日間も続けてやってみたことないから、これが生まれて初めて初トライ! そう思って自分を持ち上げないと、明日やらなさそうなので言い聞かせておく。
今夏プール4回目。30分歩行、10分ビート板、10分背泳ぎ。その後20分暖め。終わると0.8キロ減っている。体内蓄積水が抜けるのかな? 体重は翌日には戻ってるけど、プール通い半年~一年で10キロ痩せたら、それは、脂肪が落ちて筋肉になった健康的ダイエットの証拠じゃないかなーと思ってる。とりあえず夏はプール行く。がんばるー
禁煙仲間のらいむさんの書き込み発見！ 他の方の書き込みがなくて寂しかったので、嬉しいです。 本日の運動は 自転車通勤坂道コース2往復 リターンスライダー100回 レッグマジック100回 ヒップアップ運動100回 スクワット100回 ビリーズブートキャンプ基本プログラム（ビリーバンド使用）
金・土・日 バテた… とりあえずスクワット１分半だけ死守。 月曜日はウォーキング少なめで6600歩 火曜日、今日もまだ半バテ中なのでとりあえずスクワットだけやっとく。
11/14 SLR 10回 ボール挟み 5回 腰上げ尻上げ 10回 スクワット 90秒
12/16、12/17 寝ゆる（腰モゾ・脛プラ・膝ゴソ）朝と晩 尻上げ20回くらいでナイスおさぼり
12/18 寝ゆる（腰モゾ・脛プラ・膝ゴソ）朝と晩 ウォーキング 7012歩 4.4キロ SLRタテ 15回 尻上げ 30回 股ボール挟み90度足上げ 20回 股ボール潰し 10回 腹筋 20回 コツを教わったので備忘録 ロングブレス吐きながら起き上がりオナラを止めるように尻穴を締めつつブレス続く限り身体ぶらさずにそのままの姿勢キープ 筋トレは、回数は少なくてもゆっくりと追い込むのがよいそうだ
36日目
今日は筋トレも足パカも休息日だったけど明日・明後日のどちからを休む事にしてやりました！
3ヶ月後が見てみたい☆ミ
76日目
あと、1週してくると3カ月が経ってるよ！ 気分は少しづつ変化。 前向きです！
116日目
今日は筋トレ休息日 足パカと有酸素運動！
今日はテレビ裏の掃除目標
176日目
なんだか60日ってあっと言う間なんだろうか。 それだけ継続できてる自分を褒めたい。 結果は後から付いてきて！お願い 笑
どうにか摂取カロリーを記入するようになった。 気づいたことは食べてないから痩せないになってたということ。 なんか嬉しい。
ハンドルネーム（お好きなニックネームで）
メールアドレス （任意・非公開）
コメント本文（HTMLタグやリンクは使えません.）
・ご利用規約にご同意の上で投稿して下さい。・当掲示板はあくまで筋トレ挑戦者が自らの体験を投稿する場です。ユーザーの思想信条を発表する場でも、ユーザー同士の会話・討論・口論を目的とした場でもありませんので、その点十分ご理解下さい。・投稿内容によって承認待ちになったり、管理人の判断により削除される場合があることをご了承下さい。・過度の連投、当掲示板に無関係な内容、個人情報、誹謗中傷、ステマへの誘導となる投稿はしないで下さい。荒らし行為は、即、削除対象＆アクセス禁止対象となります。・一度掲載された投稿は修正できません。どうしても取り消したい場合には削除申請をして下さい。ただし違反行為の通報以外で削除申請ができるのは、ご自身のメールアドレスが入力された投稿に限ります。・確認ページなどなくそのまま送信されますのでご注意下さい。
チベット体操13min
腰痛解消サーキット12min
5 Min Beginner Ab Workout
筋トレって、21日間も続けてやってみたことないから、これが生まれて初めて初トライ! そう思って自分を持ち上げないと、明日やらなさそうなので言い聞かせておく。
今夏プール4回目。30分歩行、10分ビート板、10分背泳ぎ。その後20分暖め。終わると0.8キロ減っている。体内蓄積水が抜けるのかな?
体重は翌日には戻ってるけど、プール通い半年~一年で10キロ痩せたら、それは、脂肪が落ちて筋肉になった健康的ダイエットの証拠じゃないかなーと思ってる。とりあえず夏はプール行く。がんばるー
禁煙仲間のらいむさんの書き込み発見！
他の方の書き込みがなくて寂しかったので、嬉しいです。
本日の運動は
自転車通勤坂道コース2往復
リターンスライダー100回
レッグマジック100回
ヒップアップ運動100回
スクワット100回
ビリーズブートキャンプ基本プログラム（ビリーバンド使用）
金・土・日 バテた…
とりあえずスクワット１分半だけ死守。
月曜日はウォーキング少なめで6600歩
火曜日、今日もまだ半バテ中なのでとりあえずスクワットだけやっとく。
11/14
SLR 10回
ボール挟み 5回
腰上げ尻上げ 10回
スクワット 90秒
12/16、12/17
寝ゆる（腰モゾ・脛プラ・膝ゴソ）朝と晩
尻上げ20回くらいでナイスおさぼり
12/18
寝ゆる（腰モゾ・脛プラ・膝ゴソ）朝と晩
ウォーキング 7012歩 4.4キロ
SLRタテ 15回
尻上げ 30回
股ボール挟み90度足上げ 20回
股ボール潰し 10回
腹筋 20回 コツを教わったので備忘録
ロングブレス吐きながら起き上がりオナラを止めるように尻穴を締めつつブレス続く限り身体ぶらさずにそのままの姿勢キープ
筋トレは、回数は少なくてもゆっくりと追い込むのがよいそうだ
36日目
今日は筋トレも足パカも休息日だったけど明日・明後日のどちからを休む事にしてやりました！
3ヶ月後が見てみたい☆ミ
76日目
あと、1週してくると3カ月が経ってるよ！
気分は少しづつ変化。
前向きです！
116日目
今日は筋トレ休息日
足パカと有酸素運動！
今日はテレビ裏の掃除目標
176日目
なんだか60日ってあっと言う間なんだろうか。
それだけ継続できてる自分を褒めたい。
結果は後から付いてきて！お願い 笑
どうにか摂取カロリーを記入するようになった。
気づいたことは食べてないから痩せないになってたということ。
なんか嬉しい。