チベット体操13min 腰痛解消サーキット12min 5 Min Beginner Ab Workout
いっちばーん。 昨夕はウォーキングをがんばった。夜の腰痛は3日目だったけれど痛くて動けないほどではなかった。軽くなったと思う。上出来。 とにかく、朝、何も考えずにチャッと始めることが大事っぽい、そうじゃないとサボっちゃいそう。
昨日は腕立てを中心に筋トレして、今日は相当な筋肉痛なのでオフにします～
水泳したけど筋肉痛が丸五日続いてすごかった…
腰痛クランチ１．腹 ２．背中 ３.リバース 30回 じわーっと汗かく感じ
こんなの見つけたので How To Get Thinner Legs Even If You're Lazy https://www.youtube.com/watch?v=_cl4fXFyGOo お試しでちょいとやってみた～
トータルで15～20分程度。
昨日また、書き忘れてしまった…。 昨日 スクワット120回 60回×2セット
今日 スクワット120回 60回×2セット フリパラ1分×3セット 明日で2週間目かぁ頑張ったなあ〜 これからも頑張ろう
11/11、昨日 リバースクランチ10回 SLR20回 ボールはさみ10秒×10 腰上げ尻上げ 10回 ウォーキング30分
朝一抗重力筋運動 アップ60秒ダウン60秒 スロトレ：ボール挟み天突き体操 10回 ウォーキング １４１３５歩 ８．９キロ ２時間強歩いた！ SLR １０回 で、膝はOK。腰はちょっと痛いかな～、というので、
寝ユル体操というのを見つけたので、やってみる 寝て行うゆる体操（腰モゾ・脛プラ・膝ゴソ） https://www.youtube.com/watch?v=tP2-ZX9FrDM
スクワット80回
筋トレゴリゴリやってささみ食べる習慣をつけているのですが、保存に困っていたところ良い記事を見つけました。
鳥ささみの保存に困っている同士にはおすすめ！ https://recipe-memo.jp/29449
33日目
今日もここにこれました。 まずは自分を褒めたい！ まず1歩☆
53日目
頑張れ！あたし！
73日目
3度目の訪問。 今日はダル重だけど、家族それぞれ頑張ってるから頑張ります‼︎
153日目
マッサージが終わってしまった。。 筋トレです。 でもまだ、5時代なので気持ち余裕に頑張ろう‼︎
193日目
カロリー計算をしだしキャビスパを使いだしたのが同じくらいだけど少しづつ変化があるような感じ☆ 嬉しい‼︎
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チベット体操13min
腰痛解消サーキット12min
5 Min Beginner Ab Workout
いっちばーん。
昨夕はウォーキングをがんばった。夜の腰痛は3日目だったけれど痛くて動けないほどではなかった。軽くなったと思う。上出来。
とにかく、朝、何も考えずにチャッと始めることが大事っぽい、そうじゃないとサボっちゃいそう。
昨日は腕立てを中心に筋トレして、今日は相当な筋肉痛なのでオフにします～
水泳したけど筋肉痛が丸五日続いてすごかった…
腰痛クランチ１．腹 ２．背中 ３.リバース 30回
じわーっと汗かく感じ
こんなの見つけたので
How To Get Thinner Legs Even If You're Lazy
https://www.youtube.com/watch?v=_cl4fXFyGOo
お試しでちょいとやってみた～
トータルで15～20分程度。
昨日また、書き忘れてしまった…。
昨日 スクワット120回 60回×2セット
今日 スクワット120回 60回×2セット
フリパラ1分×3セット
明日で2週間目かぁ頑張ったなあ〜
これからも頑張ろう
11/11、昨日
リバースクランチ10回
SLR20回
ボールはさみ10秒×10
腰上げ尻上げ 10回
ウォーキング30分
朝一抗重力筋運動 アップ60秒ダウン60秒
スロトレ：ボール挟み天突き体操 10回
ウォーキング １４１３５歩 ８．９キロ ２時間強歩いた！
SLR １０回
で、膝はOK。腰はちょっと痛いかな～、というので、
寝ユル体操というのを見つけたので、やってみる
寝て行うゆる体操（腰モゾ・脛プラ・膝ゴソ）
https://www.youtube.com/watch?v=tP2-ZX9FrDM
スクワット80回
筋トレゴリゴリやってささみ食べる習慣をつけているのですが、保存に困っていたところ良い記事を見つけました。
鳥ささみの保存に困っている同士にはおすすめ！
https://recipe-memo.jp/29449
33日目
今日もここにこれました。
まずは自分を褒めたい！
まず1歩☆
53日目
頑張れ！あたし！
73日目
3度目の訪問。
今日はダル重だけど、家族それぞれ頑張ってるから頑張ります‼︎
153日目
マッサージが終わってしまった。。
筋トレです。
でもまだ、5時代なので気持ち余裕に頑張ろう‼︎
193日目
カロリー計算をしだしキャビスパを使いだしたのが同じくらいだけど少しづつ変化があるような感じ☆
嬉しい‼︎