昨日は部屋で筋トレして(出張中のためホテル)、ジムでも筋トしたため全身筋肉痛。。 腹筋はあまり筋肉痛がないので、今日は腹筋を重点的に攻めたいと思います！
チベット体操13min 腰痛解消サーキット12min 5 Min Beginner Ab Workout
半分キター☆ えらいぞ私☆
今からジム行ってきます！
体調崩したので一昨日までお休みしていたけど昨日から筋トレ再開。ドローイン1分×２、腹筋2種。今日はウォーキング1時間。
自転車通勤坂道コース ダッシュで2往復 ビリーズブートキャンプ最終プログラム レッグマジック120回
お決まりのコース 腕立て 腹筋 背筋 スクワット 握力 60回 誰もいないし、書き込み21日までやめようかな
9/15～21まで風邪ダウン 22日から、なんとか軽い腰痛体操とウォーキング再開
縄跳び 少なめ スクワット 少なめ 最近体調が悪いから少しだけにしておきました
昨日また書きに来ると言ったのに忘れちゃってました…。 縄跳び スクワット ちゃんとやりましたよ これからも頑張ります
昨日の分書き込み プランク ６０秒 スクワット ９０秒 今週はまじめに忙しすぎるので、できる分だけやる予定
ウォーキング再開 60分 4キロ
SLR タテ 10回 ボールつぶし 10回 ボール挟んで足上げ 10回 両ひざをくの字にまげて片足あげ 10回 腰あげ 10回 尻あげ 10回
朝一抗重力筋運動 アップ60秒ダウン60秒
【保存版】お笑い芸人のバービーが一日僅か２分の体操でウエスト周り驚異の-8cmを実現！ https://www.youtube.com/watch?v=KOdJxQ1vh4k
31日目
筋トレもここまで継続できたかと嬉しく思うし、自信持っていいのかな。 結果は体重が相当増えてしまったので分かりづらいのだけど、やっぱりお腹周りは少しづつ筋肉がついているようには思う。 頑張ろう！私‼︎
71日目
毎日頑張ってます！ 引き締まってはきてる感覚あるから嬉しくてやってるけど、体脂肪は上がってるので、何故だろう。と。不安はある。 けど、継続は力なり！
101日目
15日の場所に書込みしてしまった 笑
111日目
回復食2日目 今日で終わり☆
今日は筋トレメニューお休みの日！ 足パカと有酸素運動！
131日目
回復食2日目。 夜計測すると1キロ太ってたけど、、どうなってるだろ？ でも1キロは戻るよね。 自己流だし、少しずつちょっとだけ痩せて、体質改善していけばいい。
なんでも地道に。
151日目
おとといから再開☆ ゴールデンウィーク中はスクワット少ししかしなかった…
去年の今頃からダイエット始めて、ゴールデンウィーク中4キロ増で4キロ痩せ。 でも、また頑張ろう！ そして、この時期からタバコも吸いだしてしまったけど、やめてる。そこもまた、自分を褒めて、継続！
171日目
先週末から動き昨日はディズニーではしゃいで今日はだる重い。 運動らしいことはしてなかったからまた徐々にやり始めよう！
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昨日は部屋で筋トレして(出張中のためホテル)、ジムでも筋トしたため全身筋肉痛。。
腹筋はあまり筋肉痛がないので、今日は腹筋を重点的に攻めたいと思います！
チベット体操13min
腰痛解消サーキット12min
5 Min Beginner Ab Workout
半分キター☆ えらいぞ私☆
今からジム行ってきます！
体調崩したので一昨日までお休みしていたけど昨日から筋トレ再開。ドローイン1分×２、腹筋2種。今日はウォーキング1時間。
自転車通勤坂道コース ダッシュで2往復
ビリーズブートキャンプ最終プログラム
レッグマジック120回
お決まりのコース 腕立て 腹筋 背筋 スクワット 握力
60回 誰もいないし、書き込み21日までやめようかな
9/15～21まで風邪ダウン
22日から、なんとか軽い腰痛体操とウォーキング再開
縄跳び 少なめ
スクワット 少なめ
最近体調が悪いから少しだけにしておきました
昨日また書きに来ると言ったのに忘れちゃってました…。
縄跳び
スクワット
ちゃんとやりましたよ
これからも頑張ります
昨日の分書き込み
プランク ６０秒
スクワット ９０秒
今週はまじめに忙しすぎるので、できる分だけやる予定
ウォーキング再開 60分 4キロ
SLR タテ 10回
ボールつぶし 10回
ボール挟んで足上げ 10回
両ひざをくの字にまげて片足あげ 10回
腰あげ 10回
尻あげ 10回
朝一抗重力筋運動 アップ60秒ダウン60秒
【保存版】お笑い芸人のバービーが一日僅か２分の体操でウエスト周り驚異の-8cmを実現！
https://www.youtube.com/watch?v=KOdJxQ1vh4k
31日目
筋トレもここまで継続できたかと嬉しく思うし、自信持っていいのかな。
結果は体重が相当増えてしまったので分かりづらいのだけど、やっぱりお腹周りは少しづつ筋肉がついているようには思う。
頑張ろう！私‼︎
71日目
毎日頑張ってます！
引き締まってはきてる感覚あるから嬉しくてやってるけど、体脂肪は上がってるので、何故だろう。と。不安はある。
けど、継続は力なり！
101日目
15日の場所に書込みしてしまった 笑
111日目
回復食2日目
今日で終わり☆
今日は筋トレメニューお休みの日！
足パカと有酸素運動！
131日目
回復食2日目。
夜計測すると1キロ太ってたけど、、どうなってるだろ？
でも1キロは戻るよね。
自己流だし、少しずつちょっとだけ痩せて、体質改善していけばいい。
なんでも地道に。
151日目
おとといから再開☆
ゴールデンウィーク中はスクワット少ししかしなかった…
去年の今頃からダイエット始めて、ゴールデンウィーク中4キロ増で4キロ痩せ。
でも、また頑張ろう！
そして、この時期からタバコも吸いだしてしまったけど、やめてる。そこもまた、自分を褒めて、継続！
171日目
先週末から動き昨日はディズニーではしゃいで今日はだる重い。
運動らしいことはしてなかったからまた徐々にやり始めよう！