腕立て伏せ1分30秒でバーンアウト。149回でした。 沈むベッドの上で行ったため床でやるよりも負荷が・・・。 引き続きギリシャ彫刻目指して頑張ります！
１０回目の筋トレが終わりました！めっちゃキツイです。 挫折しそうで何とか持ち堪えている感じなんです。 次は１５日目(１５回目）に投稿出来るようにしたい・・・。
チベット体操13min 腰痛解消サーキット12min 5 Min Beginner Ab Workout
順調。腰痛体操すると腰痛も膝痛もやっぱりラクだ
椅子に座って足上げ一分、地味に腹筋きつい。 もう一セットあとでやろう・・・
おとといは腰痛体操20分、昨日は10分ジョグ。走っても腰がさほど痛まなかったのでかなり嬉しい。徐々にでよいから持ち上げたい。 ここに書かないとなぁ、と思うとチョビットでも運動しようと思うので感謝です。ありがとう!
本日の運動は ウェスト捻り腹筋100回 リターンスライダー100回 レッグマジック120回 スクワット100回 ヒップアップ運動100回 コアリズム ラテンダンスプログラム
腕立て スクワット 腹筋 えびぞり 握力 ストレッチ 50×2 黙々とやってる。睡眠はこの前から4時間は連続で眠れるようになったので、筋トレのおかげもあるのかも！？挑戦は続く
腰痛サーキットを1/10量で負荷を高くして あとはスクワット、こちらも1/10で負荷かけて終了～
昨日書き忘れちゃった…。 昨日 スクワット 50回←少なめ 縄跳び 500回←少なめ
今日スクワット60回 スクワットをまた夜に同じ回数をやるので夜に書きにきます
縄跳び500回 これも夜にまたやるので夜にまた書きにきます ウォーキング 30分くらい
最近少し体力がついてきたかも そしてヒップの形がまた良くなっている気がする 頑張ろう
プランク 60秒 スクワット 90秒 ハイ、今から勝ちに行くぞ！ オー！
12/7（木）～12/10（日）
12/7木・12/8金、風邪引いて倒れた～ 12/9土、スクワット 30秒 お部屋でぬくぬく 12/10日、スクワット 60秒 お部屋で映画
30日目 今日でお正月気分はおしまい。
筋トレはしてるけど、カロリーはとったから太った。 明日からライザップご飯に挑戦！
50日目
頑張ってる！ ちょっと今までより気は抜いてるかもしれないけど。 それでもやってる！ 大丈夫‼︎
100日目‼︎
昨日から断食に挑戦！ 1年ぶり。 今が1番お腹すいてる。 胃腸を休める。
体重は変わらないのに下腹が異常に出たきたので、毎朝プランク開始。 本日2分20秒。
130日目
今日から回復食 大根から。 楽しみ☆
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腕立て伏せ1分30秒でバーンアウト。149回でした。
沈むベッドの上で行ったため床でやるよりも負荷が・・・。
引き続きギリシャ彫刻目指して頑張ります！
１０回目の筋トレが終わりました！めっちゃキツイです。
挫折しそうで何とか持ち堪えている感じなんです。
次は１５日目(１５回目）に投稿出来るようにしたい・・・。
チベット体操13min
腰痛解消サーキット12min
5 Min Beginner Ab Workout
順調。腰痛体操すると腰痛も膝痛もやっぱりラクだ
椅子に座って足上げ一分、地味に腹筋きつい。
もう一セットあとでやろう・・・
おとといは腰痛体操20分、昨日は10分ジョグ。走っても腰がさほど痛まなかったのでかなり嬉しい。徐々にでよいから持ち上げたい。
ここに書かないとなぁ、と思うとチョビットでも運動しようと思うので感謝です。ありがとう!
本日の運動は
ウェスト捻り腹筋100回
リターンスライダー100回
レッグマジック120回
スクワット100回
ヒップアップ運動100回
コアリズム ラテンダンスプログラム
腕立て スクワット 腹筋 えびぞり 握力 ストレッチ 50×2
黙々とやってる。睡眠はこの前から4時間は連続で眠れるようになったので、筋トレのおかげもあるのかも！？挑戦は続く
腰痛サーキットを1/10量で負荷を高くして
あとはスクワット、こちらも1/10で負荷かけて終了～
昨日書き忘れちゃった…。
昨日 スクワット 50回←少なめ
縄跳び 500回←少なめ
今日スクワット60回
スクワットをまた夜に同じ回数をやるので夜に書きにきます
縄跳び500回
これも夜にまたやるので夜にまた書きにきます
ウォーキング 30分くらい
最近少し体力がついてきたかも
そしてヒップの形がまた良くなっている気がする
頑張ろう
プランク 60秒
スクワット 90秒
ハイ、今から勝ちに行くぞ！ オー！
12/7（木）～12/10（日）
12/7木・12/8金、風邪引いて倒れた～
12/9土、スクワット 30秒 お部屋でぬくぬく
12/10日、スクワット 60秒 お部屋で映画
30日目
今日でお正月気分はおしまい。
筋トレはしてるけど、カロリーはとったから太った。
明日からライザップご飯に挑戦！
50日目
頑張ってる！
ちょっと今までより気は抜いてるかもしれないけど。
それでもやってる！
大丈夫‼︎
100日目‼︎
昨日から断食に挑戦！
1年ぶり。
今が1番お腹すいてる。
胃腸を休める。
体重は変わらないのに下腹が異常に出たきたので、毎朝プランク開始。
本日2分20秒。
130日目
今日から回復食
大根から。
楽しみ☆