筋トレ9日目

11件の投稿

  1. 1
    ゴリラ担当 さん :

    今日は腕立て伏せ200回と腹筋200回おこないました!
    お腹周りの脂肪は有酸素運動で落とすしかないかな。
    取り敢えず基礎代謝をガッツリあげていきます!

  2. 2
    みそ さん :

    バーンアウトまでがっちりと筋トレ。ちょっと酸欠気味。

  3. 3
    お肉のニック さん :

    チベット体操13min
    腰痛解消サーキット12min
    5 Min Beginner Ab Workout

    腹筋中の筋肉痛が強くなってきた。今のところは終わると治まっているけど、続けるうちに案外残りそうだな~と。週1、2回のロングウォーキングの翌日で、今日は、足もずっと筋肉痛だった。がんばれ自分

  4. 4
    みそ さん :

    今日も調子が良いので、腕立てがんばります!

  5. 5
    お肉のニック さん :

    昨日は15分程度のジョギング。今朝はようやくつばを飲んだ喉の痛みが薄くなり、夜中の咳き込みも1・2回ですんだ。やっとかぜが抜けそうな気配。今日からまたがんばるかな!

  6. 6
    緑茶カテ筋 さん :

    筋肉痛で仕事が捗りません・・・
    ですが、超回復を待っているこの状態が幸せです。

  7. 7
    にゃにゃこ さん :

    腹筋100回
    リターンスライダー100回
    レッグマジック120回
    ヒップアップ運動100回
    スクワット100回
    ビリーズブートキャンプ 基本プログラム

  8. 8
    らいむ さん :

    6pac復活の兆し!!筋肉痛で鋼の肉体になってます。今日はストレッチのみで回復させまーす!

  9. 9
    お肉のニック さん :

    本日は有酸素運動の日。で、ウォーキング。
    19769歩、2万歩まであと231歩おしい。さすがに足の親指にマメできて、家帰ったら腰も痛かったですわ。

  10. 10
    お肉のニック さん :

    スクワット 90秒
    SLR+再開 20回 膝は強めると痛いので気をつけ中
    リバースクランチ 10回
    ボール挟み 10秒×10
    お尻上げ 10回
    腕はだいぶいい^^

  11. 11
    お肉のニック さん :

    12/5 一昨日たくさんやりすぎたのでお休み
       そう、一昨日書き忘れたけどラジオ体操もやったんだぁ~

    12/6 今日はウォーキング 14,301歩 9キロォ

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