筋トレ8日目(満1週間)

17件の投稿

  1. 1
    みそ さん :

    筋トレ8日目、1分間腕立て+30秒インターバル+30秒腕立てをゴリラ担当さんと実施。
    135回(バーンアウト)+40回くらい(バーンアウト)でした。
    ベッドのマットレスが弾み過ぎて意外にきつかったのが気持ちよかったです!

  2. 2
    みそ さん :

    昨日は空き時間に結構筋トレできたのと、わずかに走りました。
    今日も空き時間に腕立てをしっかりやっていこうと思います!

  3. 3
    みそ さん :

    筋肉痛がかなり取れてきたので今日はジムでがっちり筋トレしてきます!

  4. 4
    みそ さん :

    昨日のぎっくり背中が痛いので、今日は足を中心とした筋トレで行きます。

  5. 5
    ピチピチの40歳 さん :

    21回目の筋トレ終了しました!確かに身体全体が少し大きくなっているんですが、まだまだですね~。もっと本格的に筋トレがしたくなってウズウズしています。バーベル買うかジムに入会しようか悩むな~。次は半年筋トレが続いてたら投稿しようかと思います。覚えていたらですけど・・・。

  6. 6
    ピチピチの40歳 さん :

    すんません、日にち間違えました。21日目に投稿します。

  7. 7
    お肉のニック さん :

    チベット体操13min
    腰痛解消サーキット12min
    【運動不足解消、背中の引締めに】スクワット&片手ローイング筋トレ 2Min
    https://youtu.be/k_v3aaoRgpY
    身体ポカポカ!自宅でできるカンタン有酸素運動 4Min
    https://youtu.be/340d2P6xvcI

    今日は腹筋じゃなく、目先を変えてみた

  8. 8
    みそ さん :

    今日は寝る前にもう一度がっちり腹筋。
    お腹の周りの肉はお腹周りの代謝を良くするのが良いらしいのでがっちり筋肉付けていきます!

  9. 9
    お肉のニック さん :

    昨日はがんばって30分ジョギングしてみた。でも午後から夜にかけて鼻かぜになってしまった。今日は足が筋肉痛だったけどウォーキング。帰ってきたら鼻かぜが酷くなってきているので緑茶でうがい中

  10. 10
    緑茶カテ筋 さん :

    ボルダリング始めました。

  11. 11
    にゃにゃこ さん :

    満1週間
    今日は休日なので、ビリーズブートキャンプの定番 
    基本プログラムを行うつもりです!
    平日は、1日中パソコンで仕事をしていて、運動不足。
    今日は、がっつり家事をして、体も動かしている。
    今から、ビリーやります!(*^_^)v

  12. 12
    らいむ さん :

    腕立て 腹筋 スクワット えびぞり ダンベル各種 30×2set 軽い有酸素運動 冷水シャワー気持ち良い!!何を目指してるんだ!気持ちも若返ってく。ぐっすり眠れそう。

  13. 13
    お肉のニック さん :

    先週中盤からサボり気味。
    昨日はとりあえずウォーキング。一万歩超えたのでカウントしておく。本日は今からスクワットします^^ 1分くらいでいいかなw
    やる気ないときは負荷をとにかく減らして(1/10とか3/10とか1/100でも良い)
    毎日とりあえずやり続ければ心理的負荷が減って
    思うよりずっと早くに取り戻せるそうです
    まったくやらなくなるのがいちばんよくないそうなので、
    しばらく自分に甘くしてようすをみてみます
    (自分には常に甘いけどさらにスイートに甘々でトライですw)

  14. 14
    デブ さん :

    今日は、お休みの日
    でも一応書きにきました!
    最近筋肉痛が凄いのでゆっくり休みたいと思います
    今日はストレッチをして入浴をして身体を休めたいと思います

  15. 15
    お肉のニック さん :

    スクワット 90秒
    一昨日のSLR+で膝痛かったので昨日はお休み
    本日とりあえず再開 20回
    リバースクランチ 10回
    ボール挟み 10秒×10
    お尻上げ 10回

  16. 16
    お肉のニック さん :

    SLRタテ 20回
    ボールはさみ 10回
    腰あげ尻あげ 20回
    ウォーキング 60分

    リラクゼーションテクニック教室へ参加
    *肩が内側に入りこんで猫背になりがちなのを指摘される
    →ゴムやタオルを使って背後に両手を動かして胸を開く
    *腰の動きや動かし方はOK
    *ボールを使って手、肩、腰のねじり運動、小さく何度も動かして可動域を広げていく方向でやる
    *終わったら眠くて眠くて、あくび止まらず超絶リラックス、帰って早寝

  17. 17
    デブ さん :

    スクワット30回
    体調が悪いため少なめです

筋トレ8日目(満1週間)の体験談を投稿

ご利用規約にご同意の上で投稿して下さい。
・当掲示板はあくまで筋トレ挑戦者が自らの体験を投稿する場です。ユーザーの思想信条を発表する場でも、ユーザー同士の会話・討論・口論を目的とした場でもありませんので、その点十分ご理解下さい。
・投稿内容によって承認待ちになったり、管理人の判断により削除される場合があることをご了承下さい。
・過度の連投、当掲示板に無関係な内容、個人情報、誹謗中傷、ステマへの誘導となる投稿はしないで下さい。荒らし行為は、即、削除対象&アクセス禁止対象となります。
・一度掲載された投稿は修正できません。どうしても取り消したい場合には削除申請をして下さい。ただし違反行為の通報以外で削除申請ができるのは、ご自身のメールアドレスが入力された投稿に限ります。
・確認ページなどなくそのまま送信されますのでご注意下さい。