筋トレ4日目

15件の投稿

  1. 1
    みそ さん :

    よし、昨日は書き込めなかったですが、今日はまだ腹筋のみ。
    2分間腕立てを行ってみようと思います。

    前回は1分目が140回、2分目が63回。
    とりあえず。これを超えていこうと思います!

  2. 2
    みそ さん :

    前半1分が145回、後半1分が90回で合計235回でした!
    食事も大事なので、この後、鳥肉食べます。
    長時間の筋トレはできないので引き続き短時間で極限までやっていく方針でいきます。

  3. 3
    みそ さん :

    2kgほどハイペースで走ってきました。
    さて、お腹の肉を落としたいので、
    今から片づけをしながら、腹筋に力を本気で3分入れます。
     ・
     ・
     ・
    終わりました!
    もうちょっと負荷が必要ですね・・・

  4. 4
    お肉のニック さん :

    チベット体操10min
    腰痛解消サーキット12min
    5 Min Beginner Ab Workout

    4日目。イ・エ・ス!!

  5. 5
    お肉のニック さん :

    筋トレ再開。24日まじめに続けて果てた感じw
    4/23からお休みしていたので……15日休んでたのか。
    4/21は60.6Kg、体脂肪31.4%
    5/ 9は60.8Kg、体脂肪32.1%

    チベット体操13min
    ドローイン1min
    美木良介ロングブレスダイエット5'40"min
    つんつん体操0'30"

  6. 6
    ハムストリング竹内 さん :

    昨日は書き込めなかったけど、いつもの腕立て20秒×10秒休憩を8セットをやりました!

  7. 7
    にゃにゃこ さん :

    さぼらない為に毎日書き込む事が目標デス
    今日は早起きして
    ウェスト捻り腹筋50回4set
    ヒップアップ運動50回4set
    リターンスライダー50回4set
    レッグマジック60回4set
    ぶら下がり健康器60秒4set
    自転車でダッシュ通勤(距離は短いが坂道コース有り・昼休みは自宅に帰る為 2往復)

    職場でバランスボールを椅子代わりに5時間程使用

  8. 8
    らいむ さん :

    にゃにゃこさんの書き込みが励みになってます!
    禁煙掲示板とは違って21日目までしかないんですね(泣)
    今日はロードワーク朝夜 各2km
    プッシュアップ スクワット 腹筋 背筋 握力 手足指力 各30×2set
    シャドー ストレッチ 温冷浴 で仕上げました!
    昔の感覚が少しづつ思い出せてきました。
    昔の自分を禁煙した自分なら越えれそうです!

  9. 9
    まー さん :

    4日目 力を抜かずにうまく筋トレができた

  10. 10
    お肉のニック さん :

    チベット体操6日目
    腰痛解消サーキット、ハーフターム

  11. 11
    デブ さん :

    今日はお休みの日
    でも、一応書きに来ました
    明日からまた頑張ります

  12. 12
    お肉のニック さん :

    ボール挟み尻あげ 10秒×10 (3種類)
    リバースクランチ 10回
    SLR 20回 
    足あげと普通の腹筋 合計20回
    ウォーキングー 8000歩オーバーで合格点^^

  13. 13
    お肉のニック さん :

    SLRタテヨコナナメ 20回ずつ計60回 
    ボールはさみ 10回
    腰あげ尻あげ 20回
    スクワット30秒 

  14. 14
    デブ さん :

    筋トレお休み

  15. 15
    めがね さん :

    本日、4回目のウォーキング。
    少し速度を上げ、姿勢、呼吸なども意識しながらですが約6キロ。
    少しは足の筋肉も付いてきたようです。

    禁煙のおかげで息切れもなくなりました。
    この掲示板で多くのことを学び、健康に対する意識も変わりました。
    「禁煙」「食事」「運動」これらを意識しながら、今後の生活の中で役立てたく思っています。

    本日で書き込みを終了しますが、これからも「禁煙」「食事」「運動」を続けていきます。

    ありがとうございました。

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