筋トレ21日目

14件の投稿

  1. 1
    ピチピチの40歳 さん :

    筋トレは奥が深いですね~。めっちゃ辛いけど、楽しさも少し感じ始めています。次は半年筋トレが継続できたら投稿します!それと、投稿する日にちを間違えてすいませんでした。

  2. 2
    お肉のニック さん :

    チベット体操13min
    腰痛解消サーキット12min
    5 Min Beginner Ab Workout

    筋トレ、毎日ヤッター! 21日、3週間。生まれて初めてこんなに毎日筋トレした~!!! われながら素晴らしいと自分をべた褒めしています!
    昨日も、一昨日も、一昨昨日も、地震があってクシュンとして、もうやめようか……とちょっと思ったけど、地味に毎日筋トレやってみようと決めたんだし、とりあえず21日間続けようと思って頑張った。
    おなかがちょっとだけ締まって力を入れやすくなった! 腰痛はあいかわらず良くなったり悪くなったりだけど、やると3週間中の腰痛日数が減っているので続けたい。
    そういうわけで2巡目行きま~す。

  3. 3
    ピチピチの40歳 さん :

    あと少しで筋トレ半年になります!胸囲が89㎝から94㎝になりました。身体も少しずつ大きくなっており、楽しくてしょうがないです。毎回追い込んで相当キツイですが、胸囲100㎝を目指して頑張ります!!継続出来てたら、次は年末ぐらいに投稿しようかと思います。俺は負けない!

  4. 4
    にゃにゃこ さん :

    遂に、21日目 来ました~!
    らいむさんが毎日投稿してくれる様になったので、最近のコメントのHNが私の名前にばかりならずにすみました!お蔭様で最終日まで書き込む事ができ、感謝しています!
    明日からも頑張って下さいね!
    今日は張り切って
    スクワット50回10セット
    腕立て伏せ50回10セット
    ヒップアップ運動50回10セット
    レッグマジック50回4セット
    リターンスライダー50回4セット
    ぶら下がり健康器60秒4セット
    やりました!
    体重は少ししか落ちなかった(筋肉が重い?)ので、今後は更に体脂肪を落とそうと思っています。運動はずっと続けます!
    らいむさん、禁煙&トレーニング、頑張って下さいね!
    毎日見ていますよ~♪

  5. 5
    らいむ さん :

    にゃにゃこさん☆21日達成おめでとうございま~す☆
    3月も覗いたことあったんですけど、その時は人がいなくてやめました。にゃにゃこさんに背中押してもらった感じで、ずっとやろうかなで止まっていた筋トレ生活を始めることができたんですよ~!ありがとうございます!21日以降も自由にコメントできるところ欲しいですね。

  6. 6
    ピチピチの41歳 さん :

    筋トレ生活10か月と少しが経過しました。胸囲は前回7月に投稿した94㎝から98㎝近くになりました!胸囲と背筋はまだまだ成長しそうな感じですが他の部位の成長が鈍くなっています。やはり、筋トレの正しいフォームと負荷の設定や栄養の事とかサプリなんかの事も学んで行かないと、若くはないので中々成長は厳しいかなと思っています。とりあえず短期の目標は1年3か月筋トレの継続で、長期の目標は3年継続出来るように頑張って行こうと思います。次は短期目標(1年3か月)である4月下旬か5月ぐらいに投稿します。年に2~3回投稿しようかと思っているので、すいませんがよろしくお願い致します。

  7. 7
    ピチピチの41歳 さん :

    もうすぐ1年3か月です。当初の目標であった胸囲100㎝を
    無事に超えました!!しかし、久しぶりに会う友人や知人には
    100%「太った?」って言われるのがほんと悔しいです。 こうなったら、もっとゴリゴリに筋肉付けてゴリラを目指そう
    かと思います。次の目標は胸囲105㎝、大腿部65㎝、上腕屈曲38㎝じゃ~。俺はなに目指しとるんじゃ~。

  8. 8
    お肉のニック さん :

    チベット体操 3回
    腰痛解消サーキットはお休み
    かわりにストレッチ20分
    ひざ裏とか腿とか伸ばしたら少しマシになった!

    去年の9/18から一年、手首が妙に痛くて
    チベット体操2~5お休みしてたけどボチボチと再開
    とりあえず3日間やれたからヨシ!
    再開軌道に乗せたいので21日間書き込みします!

  9. 9
    お肉のニック さん :

    4日続けてウォー!キングしましたぁ
    ずいぶん体力ついた、通常平均に、プラスして1万4千歩!
    +30分強/日。おぉ~!

    9/1~10/26 とりあえず、56日中21日はちゃんと運動した!
    というわけで次の目標はなるたけ毎日筋トレやって
    ここに記録!です(内容はヘナチョコです…-_-)

  10. 10
    デブ さん :

    最近書き込み忘れてました(;´д`)
    ここは21日目までしかないので
    次は22日目の事を1日目に書いてきます!
    21日目にやった事
    フリパラ2分×2セット
    スクワット100回
    足パカ 3分

  11. 11
    お肉のニック さん :

    20日 足パカ50回 SLR20回 ウヲーキング1H
    21日 SLR20回 尻上げ10回 ボール股はさみ10秒×10
    22日 SLR20回 尻上げ10回 ウォーキング1H
    23日 スクワット30秒
    24日 ウォーキング1.5H

    よしっ! 次!

  12. 12
    ピチピチの42歳 さん :

    1年11か月が終わろうとしています。
    胸囲103,8㎝、大腿部63,6㎝、上腕屈曲36,9㎝になりました!おそらく後1年ぐらいで4月の投稿で目標にしていたサイズに到達出来ると感じています。来年の今頃にはベンチプレス100キロ??、デットリフト160キロ?、スクワット130キロ!BIG3トータルで400近く目標にしたいのですが、年も考えて無理をする一歩手前ぐらいで頑張ろうと思います!

  13. 13
    お肉のニック さん :

    12/31(日) 
    スクワット 1.5分
    股割り 5回
    天突き体操 10回
    尻上げ 45回
    90度足上げ 10回
    ボールつぶし 10秒×10回
    腹筋 10回
    11/25~12/31 37日間中27日達成!
    今年は大変お世話になりました。来年もよろしくお願いします!

  14. 14
    ピチピチの42歳 さん :

    2年5か月になりました。完全に停滞期で少しだけしか
    成長していません。しかし、根気強くねちっこく追い込んで
    停滞期を打破して行こうと思います。絶対にゴリゴリまで行かなくても、かなりのマッチョぐらいにはなりたい!
    いや、必ずなる!私は何を目指してるんだろう(笑)

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