筋トレ20日目

6件の投稿

  1. 1
    お肉のニック さん :

    チベット体操13min
    腰痛解消サーキット12min
    5 Min Beginner Ab Workout

    今日こそサボってしまうかも! と思っていたんだけれどもやりとげました! 私、素晴らしい! 私、偉い! 私ナイス! 私すごい!

  2. 2
    にゃにゃこ さん :

    らいむさんのおうちの2catsちゃんたち、幸せそう~!(*^_^*)
    一緒にトレーニングしながら可愛がってもらえるんだ!
    トレーニングは、楽しみながら行わないといけませんよね!

    本日は
    自転車通勤坂道コース ダッシュで2往復
    腕立て伏せ50回4set
    ヒップアップ運動50回4set
    スクワット50回4set
    ビリーズブートキャンプ最終プログラム

  3. 3
    お肉のニック さん :

    昨日やったけど書き込みし損ない
    チベット体操 3回
    腰痛解消サーキットはお休み
    腰、痛いぞー

  4. 4
    お肉のニック さん :

    足パカ 50回
    スクワット 90秒
    プランク 60秒
    SLR 20回
    腰上げ+ボール挟み10秒+背中上げ+床へ戻る×10

    ウォーキングもした! 今日もがんばった!

  5. 5
    お肉のニック さん :

    SLR 10回
    ボール挟み 10回
    尻上げ 10回
    腕たてふせ 10回
    ウォーキング 1時間

  6. 6
    お肉のニック さん :

    12/30(土) 
    寝ゆる(腰モゾ・脛プラ・膝ゴソ)朝
    尻上げ 3分
    ボールつぶし 10秒×10回
    足パカ 50回

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