筋トレ1日目(初日)

38件の投稿

  1. 1
    ゴリラ担当 さん :

    今日は腕立て伏せをバーンアウトするまでやりました!
    その後、クールダウンで10キロのダンベルで50回1セット。
    ギリシャ彫刻目指して頑張ります!

  2. 2
    みそ さん :

    早速、今から腕立て行きます!

  3. 3
    みそ さん :

    1分間で127回でした!
    久しぶりだったので150回でぷるっと来たので1分15秒でストップ。
    2分間連続目標にします!

  4. 4
    匿名 さん :

    1分間腹筋トレーニングしました。
    割りたい。

  5. 5
    緑茶カテ筋 さん :

    今日から始めます
    がんばるぞ

  6. 6
    割り筋小僧 さん :

    今日から自分も始めます!
    よろしくお願いします!!

    とりあえず腹筋割りたい…

  7. 7
    ゴリ嫁 さん :

    先月より筋トレを始めたのですが、一時中だるみしそうになり、これはイカンとここに決意表明。

    ☆糖質ゼロ!
    ☆腹筋50回、腕立て50回、スクワット50回、そして体幹トレを毎日する!

    腹筋割って旦那をぎゃふんと言わせたいな。

  8. 8
    緑茶カテ筋 さん :

    昨日の腕立ての筋肉痛がキテる!

  9. 9
    みそ さん :

    忙しさにかまけて2週間筋トレしていないので、今日から21日間筋トレ再開!今度こそ毎日やります!
    ということで早速今から久しぶりの1分間腕立ていきます!
     ・
     ・
     ・
    143回でした!そしてその後何とか200回までやってバーンアウト。
    明日は筋肉痛だと思うので、腹筋で行こうと思います!

  10. 10
    ゴリラ担当 さん :

    また1日目から筋トレしていきます!
    昨日は1分間筋トレしました!腕立て134回でした!
    今日もやります!

  11. 11
    クマ さん :

    私の筋トレは、2分間腕立てです。
    腕を曲げる力がなくなっても、姿勢は2分間保ちます。
    ちなみに、本日は、なんちゃって腕立て、40回
    「よい よい。」

  12. 12
    みそ さん :

    筋トレ掲示板への書き込みが続かないので、毎日タイマーをセットして、書き込んでから筋トレすることに!
    今からクマさんにならって2分間腕立てやってみます!

  13. 13
    みそ さん :

    2分間腕立てやってみました!
    1分間で140回はいつも通りのペースで。
    次の1分間が63回で、合計203回。
    150回くらいからチワワ化です。※足までプルプルくるやつ。

    明日からはタイマーなったら、とりあえず書き込んで、その場で何か筋トレします!!

    クマさんありがとうございました!
    人の筋トレ法を試すには新鮮でとてもいいですね!

  14. 14
    ピチピチの40歳 さん :

    禁煙のストレス発散でランニングをしていましたが
    筋トレも始めてみます!胸囲が89㎝しかないので
    まずは懸垂と腕立てで90㎝目指して頑張りたいと思います!
    筋肉痛で動けなくなりそうかも・・・。

  15. 15
    キャピキャピ38歳 さん :

    今日から始めます!
    ピチピチの40歳さん同様、禁煙

  16. 16
    キャピキャピ38歳 さん :

    今日から始めます!
    ピチピチの40歳さん同様、禁煙ストレスから始めました!

    腕立て10回限界っす!押忍‼︎
    ただ続けて頑張ります!押忍!

  17. 17
    ピチピチの40歳 さん :

    キャピキヤピ38歳さん、お互い無理のないように
    少しずつ鍛えて頑張りましょうね!!
    私は筋肉痛がまだ残ってるので、明日の帰宅時から
    再開します!プッシュアップバー欲しくなってます。

  18. 18
    さわやかな腹八分目 さん :

    禁煙掲示板~ダイエット掲示板~こちらにもお邪魔いたします。禁煙太りをもとに戻す為、努力します!
    毎朝の出勤前のメニューは
    エアラジオ体操、エアなわとび100回、四股踏み10回、スクワット15回です
    筋肉痛が心地よい感じです
    よろしくお願いします!

  19. 19
    みそ さん :

    筋トレさぼりまくってたので、今日から始めます。
    というか今から腕立て一分間行きますが、今日はホテルなのでベッドの上で腕立て、これ手が沈んできついんだよなぁ。
    でもがんばります。さて、では行きます。

    はい・・・、久しぶりだったので110回でしたが、もう明日筋肉痛になりそうな勢い。
    筋トレにはやはり、オッパカンナムスタイルをかけると力出ます。

  20. 20
    お肉のニック さん :

    チベット体操10min
    腰痛解消サーキット12min
    5 Min Beginner Ab Workout
    https://www.youtube.com/watch?v=A4esG2gZMjg

  21. 21
    お肉のニック さん :

    一日休んで2巡目。
    チベット体操13min
    腰痛解消サーキット12min
    5 Min Beginner Ab Workout

    なんだけど、昨日記録し損ねた。まいっかー、これ昨日の分ね。

  22. 22
    緑茶カテ筋 さん :

    しばらくさぼっちゃったのでまた1日目からスタートです

  23. 23
    ハムストリング竹内 さん :

    1日目開始!
    20秒腕立て10秒休憩で1セット、これを8セットしました。

    腹筋とかもやらないと・・・

  24. 24
    みそ さん :

    書き込みさぼり過ぎた汗
    今日からまた筋トレ日記書き込みます!

    とりあえず今、全身筋肉痛ですが、更に追い込みます!

  25. 25
    イッチ さん :

    今日から筋トレはじめました。
    身長174
    体重68です。
    今日やったメニューがこれなんですが体重は少しずつ減らしながら筋力アップしたいのでアドバイスお願いします。
    ウォーム5分
    スクワット30キロ×50
    デッドリフト30×20
    ベンチ50×5+2.5キロずつで一回ずつマイナス
    ラットプルダウン低重量×20
    腹筋×50
    ひねり腹筋25
    アドバイスよろしくお願いします。

  26. 26
    にゃにゃこ さん :

    禁煙掲示板からきました。
    禁煙して、鬱気味になり、運動をさぼってしまい、体重増加↓
    今日は、ウェスト捻り腹筋50回4set
    ヒップアップ運動50回4set
    腕立て伏せ50回4set
    スクワット50回4set
    レッグマジック60回4set
    ぶらさがり健康器60秒4set

    今からTRFダンスプログラム50分もやります!

  27. 27
    らいむ さん :

    にゃにゃこさんのメニュー参考にしよう!
    初日の今日はもう夜なので、
    スクワット50回
    腕立て伏せ50回
    腹筋50回
    柔軟ストレッチヨガも欠かさずに美味しい食事を食べてからやる予定!!食べた分を力に変えるぞ!

  28. 28
    みそ さん :

    久しぶりの書き込みです。
    昨日はジムでかなりハードに筋トレしたので、相当な筋肉痛。
    友人から柔軟も大事だと聞きましたので、今日はこれからがっちりストレッチして寝ます。
    明日は、朝バスケと朝ジム行きます!

  29. 29
    まー さん :

    21日の1日目、腹筋3種&10分運動トライ

  30. 30
    ケミカル さん :

    久しぶりにランニングして気分爽快でした。
    その後、少しですが筋トレもしました。

  31. 31
    茉莉 さん :

    足立区のスポーツセンターでジムとプールに行ってますが、同じ場所に通う方とお友達になって楽しくおしゃべりしながらトレーニングしたいです!
    よろしくお願いします!

  32. 32
    お肉のニック さん :

    8/31のぶん
    一年休んで3巡目。
    チベット体操4日目完了
    準備運動含めボクササイズ15分、汗かいた~

  33. 33
    デブ さん :

    今日から始めました!
    スクワット30日チャレンジ
    1日目50回
    筋トレなんて滅多にしない私にとっては1日目から結構キツかった…
    でも、続ける事が大事!
    少しずつ回数を増やして頑張ります!

  34. 34
    お肉のニック さん :

    3巡目は9/1~10/26 56日8週間中21日運動した~
    というわけで次4巡目。目標はなるたけ毎日やって筋トレ掲示板に記録!です。内容はヘナチョコだって -_- 毎日やればそれでよし!
    で、長期目標はSLR20回×2/1day×8週間ぶん
    20回×2は試したけど高負荷すぎなので一日1回20回で21日やってから増やすかどうか考える
    というわけでプランク30秒とスクワット90秒とSLR20回やりまーす

  35. 35
    デブ さん :

    22日目ですが書くところがなかったのでここに書きます
    足パカ3分
    スクワット60回
    フリパラ3分×1セット
    あと1週間くらいで1ヶ月です
    最初はスクワットだけでしたが最近は他のものもやっています
    なんだか太ももが太くなっているといいますか、硬く?なってきました
    脚やせとヒップの形をよくするというふうにやっていたので
    脚が太くなってしまいそうで不安なんですが大丈夫なんですかね
    でもヒップの形は良くなってきているのでこれからも続けます

  36. 36
    お肉のニック さん :

    4巡目は10/27~11/24 29日中24日が筋トレ、ウォーキングは10日分というわけで次5巡目。ヘナチョコでも -_- 毎日とりあえずやれればヨシ!なのさー
    で、長期目標はSLR20回×2/1day×8週間ぶん(3週間済)
    ということでSLR一日1回20回で21日やってみたけど。えっとねー、やっぱり膝に負荷が強くて時々痛い。ので、横SLRを20回増やすことにする。縦SLRと横SLR。これなら、中殿筋にも良い!

    プランク60秒 
    スクワット90秒 
    SLRタテヨコ20回ずつ 
    足パカ50回
    ダイアゴナル60秒 
    太もも前横あげ90秒

    やっぱり1日目って力入るなぁ~ガンバ♪

  37. 37
    匿名 さん :

    女の子にモテるには筋トレが最適です❗️
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  38. 38
    チャボ さん :

    今日から。

    全くやってなかったもんで、

    いきなり壮大な計画を立てすぎると挫折しそうなんで、

    一日腕立て伏せ10回からスタート。

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