筋トレ19日目

7件の投稿

  1. 1
    お肉のニック さん :

    チベット体操13min
    腰痛解消サーキット12min
    5 Min Beginner Ab Workout

    筋トレ16日目ごろから、体重に変わりはないけど、腹が目に見えて締まって来た。もとがブヨブヨだからさほどでもないけど、それでもすごい変化だなと思う。

  2. 2
    にゃにゃこ さん :

    腕立て伏せ50回4set
    スクワット50回4set
    ヒップアップ運動50回4set
    レッグマジック100回
    リターンスライダー100回
    ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム
    コアリズムダンスプログラム

  3. 3
    らいむ さん :

    にゃにゃこさん!ゲスト参加ありがとうございます。
    気にかけてもらえて嬉しいです。
    腕立て スクワット 腹筋 エビ反り 30回×3
    握力25kg 100回
    温冷浴で今日も引き締めた後は柔軟が最近のコースです。

  4. 4
    お肉のニック さん :

    チベット体操と腰痛体操、プラス
    ここへの書きこみをずっとサボっていたので本日より再開しまーす
    とりあえず、21日目まで3日間続けるぞぃ

  5. 5
    お肉のニック さん :

    足パカ 50回
    スクワット 90秒
    プランク 60秒
    SLR 20回 20回ってけっこうきついっす
    でもほんとは×2だから40回なんだな。
    それで8週間で膝痛改善なんだな。

    ウォーキングもした! がんばった!

  6. 6
    お肉のニック さん :

    足パカ 50回
    スクワット 90秒
    SLR 20回
    横尻上げ 20回*2

  7. 7
    お肉のニック さん :

    12/29(金) 筋トレは10分~やると良いらしい!
    寝ゆる(腰モゾ・脛プラ・膝ゴソ)朝と晩
    スクワット 1.5分
    天突き体操 10回
    SLRタテヨコナナメ 20回
    尻上げ 3分
    90度足上げ 10回
    ボールつぶし 10秒×10回
    足パカ 30回

筋トレ19日目の体験談を投稿

ご利用規約にご同意の上で投稿して下さい。
・当掲示板はあくまで筋トレ挑戦者が自らの体験を投稿する場です。ユーザーの思想信条を発表する場でも、ユーザー同士の会話・討論・口論を目的とした場でもありませんので、その点十分ご理解下さい。
・投稿内容によって承認待ちになったり、管理人の判断により削除される場合があることをご了承下さい。
・過度の連投、当掲示板に無関係な内容、個人情報、誹謗中傷、ステマへの誘導となる投稿はしないで下さい。荒らし行為は、即、削除対象&アクセス禁止対象となります。
・一度掲載された投稿は修正できません。どうしても取り消したい場合には削除申請をして下さい。ただし違反行為の通報以外で削除申請ができるのは、ご自身のメールアドレスが入力された投稿に限ります。
・確認ページなどなくそのまま送信されますのでご注意下さい。