筋トレ18日目

9件の投稿

  1. 1
    お肉のニック さん :

    チベット体操13min
    腰痛解消サーキット12min
    5 Min Beginner Ab Workout

    腰痛2日目。腰反っちゃったかな~、それとも変にひねったか。初コルセット、明日のようす見て薬飲むかな~

  2. 2
    にゃにゃこ さん :

    らいむさんが毎日書き込んでくれるので、私も21日目まで書き込めそうです。仲間がいると思うと、益々頑張れます!

    今日は、自転車通勤坂道コース
    腕立て伏せ50回4set
    スクワット50回4set
    ヒップアップ運動50回4set
    レッグマジック50回4set
    リターンスライダー50回4set
    ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム
    全てを終えたので、この後 お風呂で長風呂、マッサージ作戦です。

  3. 3
    お肉のニック さん :

    にゃにゃこさん、らいむさん、はじめましてこんにちは~
    体調崩して休んでいたあいだにすごいことになってますね
    またボチボチと再開しますのでよろしくお願いします!
    チベット体操 第4まで
    ラジオ体操 第1・第2
    腰痛体操15分

  4. 4
    にゃにゃこ さん :

    禁煙の大先輩でいらっしゃるニック様、はじめまして。
    禁煙をすると体重が増えますね。
    努力しないと増加が止まらないようなので、筋トレ&有酸素運動がやめられません。でも、絶対、運動しなければ!という気持ちが、ストレスになり、過食につながり、なかなか体重が減りません。
    それでも、継続は力なり!
    これだけ運動しているのですから、そのうちに絶対報われますよね!
    (^^ ♪
    頑張ります!

  5. 5
    らいむ さん :

    ニックさん、にゃにゃこさん、
    お二人のコメントが力を与えてくれました!書き込み復活です!
    にゃにゃこさんさんがいなくなってからは1人になって、グレて書き込みはやめてました(+_+)まるで子供の様ですね。筋トレ柔軟有酸素はしっかりやってますよ~!だから、安心してください。

  6. 6
    お肉のニック さん :

    足パカ 50回
    スクワット 90秒
    プランク 60秒

    病みあがりだしこんなもんでしょー
    昨日も足パカやったけど、右足後ろの筋がちょっと変
    様子見しながらやる予定

  7. 7
    デブ さん :

    しばらく来れてなかったです
    スクワット30回 ちょっと体調が悪かったので
    フリパラ1分×3セット
    もう18日目です
    今まで何をしても続かなかった私がここまで続くとは驚きです

  8. 8
    お肉のニック さん :

    11/16
    SLR 20回
    スクワット 90秒

    11/17
    ウォーキング 7キロ
    腰上げ 30回
    SLR 20回

  9. 9
    お肉のニック さん :

    12/24(日)
    寝ゆる(腰モゾ・脛プラ・膝ゴソ)朝と晩
    12/25(月)
    SLRタテ 10回
    尻上げ 20回
    90度足上げ 20回
    腹筋 20回 
    ウォーキングー 17372 10.9km
    12/26(火)12/27(水)
    いかん、オサボリ癖が…と思っていたら今月2回目の不調だった
    12/28(木)
    寝ゆる(腰モゾ・脛プラ・膝ゴソ)夜

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