筋トレ13日目

7件の投稿

  1. 1
    お肉のニック さん :

    チベット体操13min
    腰痛解消サーキット12min
    5 Min Beginner Ab Workout

    いっちばーん。
    昨夕はウォーキングをがんばった。夜の腰痛は3日目だったけれど痛くて動けないほどではなかった。軽くなったと思う。上出来。
    とにかく、朝、何も考えずにチャッと始めることが大事っぽい、そうじゃないとサボっちゃいそう。

  2. 2
    みそ さん :

    昨日は腕立てを中心に筋トレして、今日は相当な筋肉痛なのでオフにします~

  3. 3
    お肉のニック さん :

    水泳したけど筋肉痛が丸五日続いてすごかった…

  4. 4
    お肉のニック さん :

    腰痛クランチ1.腹 2.背中 3.リバース 30回
    じわーっと汗かく感じ

    こんなの見つけたので
    How To Get Thinner Legs Even If You're Lazy
    https://www.youtube.com/watch?v=_cl4fXFyGOo
    お試しでちょいとやってみた~

    トータルで15~20分程度。

  5. 5
    デブ さん :

    昨日また、書き忘れてしまった…。
    昨日 スクワット120回 60回×2セット

    今日 スクワット120回 60回×2セット
    フリパラ1分×3セット
    明日で2週間目かぁ頑張ったなあ〜
    これからも頑張ろう

  6. 6
    お肉のニック さん :

    11/11、昨日
    リバースクランチ10回
    SLR20回
    ボールはさみ10秒×10
    腰上げ尻上げ 10回
    ウォーキング30分

  7. 7
    お肉のニック さん :

    朝一抗重力筋運動 アップ60秒ダウン60秒
    スロトレ:ボール挟み天突き体操 10回
    ウォーキング 14135歩 8.9キロ 2時間強歩いた!
    SLR 10回
    で、膝はOK。腰はちょっと痛いかな~、というので、

    寝ユル体操というのを見つけたので、やってみる
    寝て行うゆる体操(腰モゾ・脛プラ・膝ゴソ)
    https://www.youtube.com/watch?v=tP2-ZX9FrDM

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