筋トレ11日目

10件の投稿

  1. 1
    ゴリラ担当 さん :

    昨日は部屋で筋トレして(出張中のためホテル)、ジムでも筋トしたため全身筋肉痛。。
    腹筋はあまり筋肉痛がないので、今日は腹筋を重点的に攻めたいと思います!

  2. 2
    お肉のニック さん :

    チベット体操13min
    腰痛解消サーキット12min
    5 Min Beginner Ab Workout

    半分キター☆ えらいぞ私☆

  3. 3
    みそ さん :

    今からジム行ってきます!

  4. 4
    お肉のニック さん :

    体調崩したので一昨日までお休みしていたけど昨日から筋トレ再開。ドローイン1分×2、腹筋2種。今日はウォーキング1時間。

  5. 5
    にゃにゃこ さん :

    自転車通勤坂道コース ダッシュで2往復
    ビリーズブートキャンプ最終プログラム
    レッグマジック120回

  6. 6
    らいむ さん :

    お決まりのコース 腕立て 腹筋 背筋 スクワット 握力
    60回 誰もいないし、書き込み21日までやめようかな

  7. 7
    お肉のニック さん :

    9/15~21まで風邪ダウン
    22日から、なんとか軽い腰痛体操とウォーキング再開

  8. 8
    デブ さん :

    縄跳び 少なめ
    スクワット 少なめ
    最近体調が悪いから少しだけにしておきました

    昨日また書きに来ると言ったのに忘れちゃってました…。
    縄跳び
    スクワット
    ちゃんとやりましたよ
    これからも頑張ります

  9. 9
    お肉のニック さん :

    昨日の分書き込み
    プランク 60秒
    スクワット 90秒
    今週はまじめに忙しすぎるので、できる分だけやる予定

  10. 10
    お肉のニック さん :

    ウォーキング再開 60分 4キロ

    SLR タテ 10回
    ボールつぶし 10回
    ボール挟んで足上げ 10回
    両ひざをくの字にまげて片足あげ 10回
    腰あげ 10回
    尻あげ 10回

    朝一抗重力筋運動 アップ60秒ダウン60秒

    【保存版】お笑い芸人のバービーが一日僅か2分の体操でウエスト周り驚異の-8cmを実現!
    https://www.youtube.com/watch?v=KOdJxQ1vh4k

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