みんなで筋トレしよう!
理想の体を手に入れるための掲示板

筋トレ前の決意表明 掲示板

「筋トレ宣言 ~理想の肉体に向けて~」
まずは筋トレを始める前に、あなたの決意表明・宣言をしましょう!
あなたの筋トレ宣言が多くの方のモチベーションになります!

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筋トレ初日~1週間 掲示板

「筋肉痛が快感 ~それが至高~」
最初の一週間。筋肉痛が出てきていると思います。筋肉痛は筋繊維が破損することによって起こる炎症です。

筋肉痛が出るということは、この筋繊維の破損に耐えられるように、より強い多くの筋繊維が作られているということです。つまり「筋肉痛=理想の肉体へのステップ」ですので、筋肉痛を楽しみ、理想の自分を想像しながら引き続き筋トレをしていきましょう!

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筋トレ2週間目~21日目 掲示板

「筋トレ欠乏症 ~恋人は筋肉~」
筋トレを習慣化するための一区切りは21日間です。なぜ21日間かというと、人間には恒常性維持機能(ホメオスタシス)という、体や心をいつも安定した状態にしておくという機能があるからです。

つまり、21日間筋トレを続けることで、体が筋トレを望むようになり、筋トレをしていないと「何か調子が出ないな・・・」と思うようになると思います!引き続き筋トレを楽しんでいきましょう!

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